Saturs
- Pārtikas produkti, kas attīra kolu
- Izmantojot ūdeni un eļļu, izskalojiet toksīnus
- Psillijs un plūmju sula
Resnās zarnas ir gremošanas trakta reģions, kur atkritumi ir sagatavoti izņemšanai, un tā ir teritorija, kas ir visvairāk pakļauta vielām, kas izraisa vēzi. Vairums cilvēku tipisks uzturs ir maz šķiedrvielu un bagāts ar taukiem un cukuriem, kas organismā rada brīvos radikāļus. Labā ziņa ir tā, ka mūsu resnajai zarnai ir bioloģiska aizsardzība pret šiem radikāliem: izdevīga baktērija, kas rada ķīmisku atmosfēru, kurā audzējus ir grūtāk attīstīt. Ir arī dažas lietas, ko varat darīt mājās, lai palīdzētu resnās zarnas veselībai, tostarp attīrīšanai un detoksikācijai ar dabiskiem līdzekļiem.
Pārtikas produkti, kas attīra kolu
Saskaņā ar Bill Gottlieb, "Alternative Cures: More Than 1000 no efektīvākajiem mājas aizsardzības līdzekļiem", autors, ēdot šķiedrvielu bagātīgu pārtiku pārpilnībā , piemēram, dārzeņi un augļi, ir nepieciešami, lai attīrītu no toksīnu resnās zarnas. Efektīvai tīrīšanai iestatiet vismaz vienu vai divas dienas, lai ēst dažādus augļus un dārzeņus, un atturēties no sarkanās gaļas.
Vēl viens ēdiens, kas uzlabo resnās zarnas tīrību un veselību, ir viegls jogurts bez mākslīgas garšas. Gottlieb ierosina, ka ikdienas ēšanas tikai puse tases jogurta palīdzēs veselām baktērijām resnajā zarnā. Meklējiet jogurtu ar "dzīvām" vai "aktīvām" kultūrām, lai uzsūktu labas baktērijas, kas nepieciešamas resnās zarnas vajadzībām.
Izmantojot ūdeni un eļļu, izskalojiet toksīnus
Patērējot lielus šķiedru daudzumus, ir svarīgi dzert arī daudz ūdens. Ieteicamais minimums ir sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Šķiedra palīdz iztīrīt toksīnu resnās zarnas, jo tās absorbē ūdeni un rada vieglākas izkārnījumi. Eksperti iesaka tīrīšanas laikā dzert karstu ūdeni. Karstais ūdens stimulē peristaltiku, kas ir muskuļu darbība vai saspiešana, kas izspiež fekālijas caur gremošanas traktu, atbrīvojot nevēlamus toksīnus.
Eļļa ir vēl viens labs veids, kā palīdzēt attīrīt un attīrīt savu resnās zarnas. Tas ieeļļo jūsu zarnas, atvieglojot izkārnījumu izplūdi no ķermeņa. Zaļo lapu salātiem ieteicams pievienot 1 vai 2 ēdamkarotes olīveļļas vai rapšu eļļas (vai jebkuru citu mono vai polinepiesātināto eļļu). Dzert ūdeni kā pavadījumu.
Psillijs un plūmju sula
Psyllium peels ir labs papildinājums, ja jūsu šķiedru uzņemšana ar pārtiku ir pārāk zema. Metamucils ir vēl viens labs veids, kā patērēt papildu šķiedras. Gan psyllium sēklām, gan piedevai kopā ar pilnu glāzi ūdens ir apmēram 5 g šķiedras uz porciju.
Mēģiniet veikt plūmju sulas tīrīšanas laikā. Tas satur savienojumu, kas palīdz stimulēt zarnu kustību. Stimulēšanai ir piemēroti 2 līdz 3 glāzes 230 ml kafijas sulas un ūdens kombinācija.