Saturs
- Pieņemšanas un apņemšanās terapijas pārliecība un mērķi
- Galvenais fokuss
- KPN pamats
- Bāzes veidošana
- Meklēšana
- Brīdinājums
Trauksmes traucējumus raksturo biežas nepārtrauktas raizes un bažas par dažādām aktivitātēm un notikumiem. Tie svārstās no vispārējas trauksmes līdz īpašām situācijām, piemēram, fobijām vai sociālai trauksmei. Trauksmes traucējumi, kas netiek ārstēti, var radīt ievērojamu kaitējumu. Ir daudzi rīki, kas var palīdzēt samazināt simptomus. Viens no šādiem simptomiem ir terapijas pieņemšana un kompromiss (ACT).
Pieņemšanas un apņemšanās terapijas pārliecība un mērķi
Pieņemšanas un apņemšanās terapija tiek uzskatīta par kognitīvu uzvedības terapiju (CBT), jo uzmanība tiek pievērsta domām, kas izraisa trauksmi. Tomēr tā ir plašāka nekā tradicionālās kognitīvās uzvedības terapijas, jo tai ir arī vietas pieredzei, jūtām un kontekstam. Pieņemšanas terapija un apņemšanās balstās uz pārliecību, ka labākas dzīves atslēga ir pārvarēt negatīvās domas un jūtas. Vēlamais gala rezultāts šai terapijai ir padarīt cilvēkus efektīvi rīkoties pat sarežģītu situāciju vai traucējošu domu klātbūtnē.
Galvenais fokuss
Pieņemšanas un apņemšanās (ACT) terapija palīdz pacientiem mainīt iekšējās un ārējās sarunas. Šāda veida terapija liek domāt, ka tikai izpratne par noteiktām jūtām un pieņemšana, ka tās ir dabiskas, pamatojoties uz apstākļiem, var palīdzēt mazināt trauksmi. Kad cilvēki sāk izjūt savas jūtas, simptomi pasliktinās. CT skenēšana iemāca pacientiem pieņemt sajūtas, lai tās paliktu pie tām. CT skenēšana neuzņemas pacientu pieņemt visas situācijas (piemēram, briesmas), bet dažas no tām beidzot ir jāpieņem, jāpieņem, pieņemamas ar nākotnes izmaiņu cerībām vai tagad jāmaina.
KPN pamats
KPN sastāv no sešiem procesiem, kas jāīsteno, lai efektīvi mainītos. Pirmais ir novērtēt, kā pacients pagātnē ir izvairījies no problēmām saistītās jūtas. Pēc tam tiek novērtēts to rīku efektivitāte, kurus pacients izmanto, lai izvairītos no šīm jūtām. Priekšmets parasti uzzina, ka šīs iztikas prasmes nav bijušas efektīvas un ir pasliktinājušas apstākļus. Pacients saprot, ka viņš ir noguris, lai novērstu nepatīkamas iekšējās domas un jūtas, nevis pieņemtu tās kā dabiskas un pasīvas.
Bāzes veidošana
Pēc pamatprincipu noteikšanas terapeiti māca pacientiem efektīvākas stratēģijas domu un jūtu pieņemšanai. Daļa no šī procesa ietver mācīšanos apzināties būtnes daļu, kas ir uzmanīga un modra. Tā ir daļa no sevis eksperimentēšanas, nevajadzētu spriest par domām un jūtām. Apgūstot šīs darbības, ir jāveic vēl divi soļi. Pirmais ir tas, ka pacients izvēlas virzienu un vēlas darīt darbu, lai piedzīvotu, pieņemtu un saskartos ar negatīviem emocionāliem stāvokļiem. Nākamais solis ir pilnībā vērsts uz apņemšanos pārtraukt cīņu vai noliegt, ka dzīve notiek un ka kopā ar to nāk domas un jūtas. Apņemšanās ir dzīvot dzīvi, neļaujot šīm domām un jūtām noteikt vai kontrolēt pacienta uzvedību vai izvēli.
Meklēšana
Daži pētījumi par CT efektivitāti tika veikti ar pacientiem, kas cieš no sociālās fobijas. Rezultātā norādīts, ka 12 nedēļas ilgā programmā terapija tika ievērojami paaugstināta. Speciālistu vietnes norāda, ka ārstēšana ir izrādījusies noderīga seksuālās vardarbības upuriem riska pusaudžiem un tiem, kuri ļaunprātīgi izmanto ķīmiskas vielas vai kam ir garastāvokļa traucējumi (tostarp trauksme).
Brīdinājums
Pieņemšana un kompromisa terapija var būt efektīva iejaukšanās metode trauksmei. Tomēr tas labi darbosies tikai tad, ja terapeits zinās, kā izmantot pareizos instrumentus un prasmes. Šāda veida terapiju var saņemt tikai ar kādu, kas ir apmācīts par šo tehniku. Ir daudz praktisku un eksperimentālu vingrinājumu, ko apmācīts terapeits var izmantot, lai ārstētu trauksmi un ka terapeiti, kas nav izgājuši šādu mācīšanos, nevar piedāvāt.