Saturs
- Ievads
- Saprast bailes simptomus
- Sāciet mazu
- Nelieli sasniegumi
- Īsi ceļi
- Izvairieties no negatīvām domām
- Auto izmaiņas
- Relaksācija
- Aizsardzības virziens
- Braukšanas nodarbības
- Profesionāla palīdzība
Ievads
Bailes no braukšanas ir traumas, kas cieš tūkstošiem cilvēku. Vairumā gadījumu bailes tiek iegūtas pēc kāda sarežģīta laika. Tas var notikt pēc personīga satiksmes negadījuma vai pat no tēva uz dēlu. Šādos gadījumos tas var kļūt par fobiju. Tādējādi bailes pārvarēšana kļūst par vēl grūtāku uzdevumu. Bet labā ziņa ir tā, ka ar apņēmību, gribasspēku un dažos gadījumos profesionālu palīdzību ir iespējams to pārvarēt, kontrolēt panikas sajūtu un glābt uzticību, lai iegūtu aiz stūres.
Saprast bailes simptomus
Pirmais solis, lai pārvarētu jebkādas bailes vai fobijas, ir saprast simptomus, ko šī sajūta izraisa mūsu ķermenī. Visbiežāk sastopamie baiļu elementi ir svīšana, trīce, galvassāpes, sausa mute un, nereti, ekstremitāšu tirpšana, īpaši rokās un kāju galā. Tas ir tāpēc, ka bailes sajūta izraisa emocionālu reakciju mūsu ķermenī. Lai neradītu ķīlniekus šai nepatīkamajai sajūtai, ir jāapzinās faktori, kas izraisa bailes. Pārvaldības gadījumā ir būtiski saprast, kas izraisa bailes: bērnības trauma? Mīļotā cilvēka zaudējums? Ceļu satiksmes negadījums?
Sāciet mazu
Noskaidrojot bailes no braukšanas avotu, trauksmes pārvarēšanai ir vajadzīgs liels darbs un spēks. Tā kā daudzi uzskata, nav lietderīgi spiest sevi vadīt, piemēram, aizņemtajā ielā. Process ir lēns.Jums ir jāsāk lēni, izmantojot vienkāršus vingrinājumus, kas padara jūs par automašīnu pazīstamiem, līdz atkal jūtaties ērti. Sāciet, piemēram, braucot ar automašīnu no garāžas. Neatstājiet, neņemiet automašīnu un novietojiet to atpakaļ tik reižu, cik nepieciešams. Iespējams, ka pirmās pāris reizes var notikt kratīšana. Šādā gadījumā atkārtojiet vingrinājumu tik ilgi, cik nepieciešams, līdz jūtaties droši.
Nelieli sasniegumi
Baiļu pārvarēšanas process ir jāpārvar soli pa solim. Tikai tad varēs pārvarēt īpašās nedrošības problēmas. Lai to izdarītu, nekas labāks nekā sadalīt lielu problēmu mazos soļos, kas jāievēro. Pēc automašīnas izņemšanas no garāžas (vai autostāvvietas), ņemiet iespēju uz bloka. Nākamajā dienā brauciet divus blokus. Sviniet šo sasniegumu. Mazliet pamazām atgriežas braukšanas drošība. Kad jūtaties gatavs, dodieties pastaigā pa apkārtni. Lēnām bailes aizvieto gribasspēks, lai pārorientētu.
Īsi ceļi
Virzoties braukšanas procesā bez bailēm, ir pienācis laiks veikt nelielus maršrutus. Viens gals ir izdarīt aptuveni desmit dažādus galamērķus, lai dotos ar automašīnu. Jums nav jābrauc ļoti tālu, bet arī jāizvairās no ļoti īsiem attālumiem. Izvēlieties vidusceļu. Iespējas, piemēram, automašīnas vadīšana bankā vai maizes ceptuvē palīdzēs integrēt virzienu uz ikdienas uzdevumiem. Sāciet ar vienkāršākajiem maršrutiem un uzbraukt līdz vissarežģītākajiem, ņemot vērā tādus faktorus kā automašīnu skaits un ceļu platums. Ja nevarat braukt uz galamērķi sarakstā, mēģiniet vēlreiz nākamajā dienā.
Izvairieties no negatīvām domām
Mazliet nedaudz jūtaties pietiekami drošs, lai atkal uzņemtu stūres ratu. Diemžēl bieži vien negatīvās domas joprojām būs apkārt. Tā ir normāla doma, ko var kontrolēt. Lai to izdarītu, izvairieties no dažām mūsu smadzeņu neveiksmēm, piesaistot faktu, ka automašīnas iekšienē ir noticis negadījums. Izvairieties no atkārtošanās domāt, ka ceļi vienmēr ir bīstami vai ka garu distanču vadīšana rada problēmas. Tā vietā, paturiet prātā, ka aizsargājošā braukšana rada drošību jums un citiem vadītājiem.
Auto izmaiņas
Daudzi autovadītāji var tikai pārvarēt bailes no braukšanas pēc dažu izmaiņu veikšanas automašīnā. Lai to izdarītu, jums jābūt pārliecinātiem, ka izmaiņas patiešām palīdzēs pārvarēt traumu, vienlaikus nodrošinot lielāku drošību. Parasti izmaiņas ir domātas, lai jūs justos ērtāk. Visizplatītākais ir sēdekļu regulēšana ideālā augstumā vadītājam. Ja iespējams, iespējams mainīt sēdekli vai polsterējumu. Vēl viena uzmanība ir pievērsta atpakaļskata spogulim, kas vienmēr ir pareizi jāsaskaņo. Nemaz nerunājot par automobiļa daļu ikdienas remontu, kas būtu jāmaina pie mazākās nepatikšanas.
Relaksācija
Relaksācijas paņēmieni pirms riteņa uzņemšanas ir noderīgi instrumenti bailes no braukšanas pārvarēšanai. Pirms atslēgas pagrieziena centieties piesaistīt pozitīvas domas. Atpūtai ir iespējams meditēt dažas minūtes pirms braukšanas. Vēl viens gals ir relaksējošu melodiju ievietošana automašīnas skaņā. Tā vietā, lai klausītos pilsētas satiksmes haotisko skaņu, mierīgā mūzika rada iekšējās miera sajūtu, kas ir noderīga traumas pārvarēšanā. Neatkarīgi no tā, cik nopietnas bailes vai fobijas var būt, zināt, ka tās ir iespējams pārvarēt. Padomājiet par to cilvēku skaitu, kas brauc katru dienu. Ja viņi var, tad kāpēc ne?
Aizsardzības virziens
Aizsardzības braukšanas pamati atkāpjas no pieņēmuma, ka vairums autoavāriju ir radušies cilvēka neveiksmes, neapdomības, nolaidības vai nepareizas rīcības dēļ. Šim nolūkam aizsargājošās braukšanas metodes ļauj vadītājiem droši braukt, lai izvairītos no negadījumiem. Būtībā, lai aizsargātu transportlīdzekļus, ir nepieciešamas zināšanas par satiksmes noteikumiem, automobiļa apstākļu un ceļojuma jēdzieniem. Ir arī jāparedz iespējamās problēmas, piemēram, gājēji, kas šķērso neatbilstošos ceļus, vai līdzenas riepas situācija. Braucot, jārūpējas, veicot manevrus, piemēram, apdzīšanu, joslu maiņu un stūri stūrī. Braukšanas aizsardzība ir drošs veids, kā pārvarēt bailes.
Braukšanas nodarbības
Daudzos gadījumos traumatizētā persona paliek tik nedroša, ka būs nepieciešams derēt par praktiskām braukšanas stundām. Šīs klases var atrast lielākajā daļā auto skolu. Tā ir specializēta programma tiem, kam ir īpašas vajadzības atgriezties virzienā apzināti un veselīgi. Nodarbībās tiks aplūkoti relaksācijas vingrinājumi, negatīvas domas kontroles paņēmieni, veidi, kā pārvarēt trauksmes sajūtu un klases ar pakāpenisku grūtību līmeni par pamata braukšanas prasmēm. Īsā laikā vadītājs varēs braukt bez bailēm.
Profesionāla palīdzība
Tomēr dažos gadījumos traumas tiek uzstādītas tik dziļi, ka mūsu neapzinātie avoti, ka praktiskie vingrinājumi nepalīdz atrisināt problēmu. Šādos gadījumos ir vēlams karjeras atbalsts. Atrodiet psihologu, kurš strādā ar bailēm un fobijām. Tad dariet tik daudz terapijas sesiju, kā jūs domājat, lai pārvarētu traumu. Specializētā aprūpe ir ideāls pasākums, lai pārvarētu problēmu, kontrolētu trauksmi un izslēgtu bailes no braukšanas vienreiz uz visiem laikiem.