Saturs
- Ievads
- Ananāsu
- Sarkanie augļi
- Veseli pārtikas produkti
- Tumši zaļie dārzeņi
- Dzērveņu un goji ogu
- Laši, sardīnes un tunzivis
- Melna vai rozā vīnogu
- Banānu
- Apple
- Zaļā tēja
Ievads
Celulīts ir estētiska neērtība, kas lielā mērā traucē sievietēm. To raksturo tauku šūnu uzkrāšanās zem ādas, izraisot iekaisuma procesu. Sākotnējā fāzē "furinhos" (apelsīna mizas efekts) parādās tikai tad, kad āda tiek saspiesta, bet progresīvākos gadījumos papildus sāpēm mēs novērojam viļņus, mezglus un depresijas. Galvenie cēloņi ir nedzīvā dzīve, liekais svars, hormonālās izmaiņas un ģenētiskā nosliece. Lai to novērstu, apkarotu fiziskos vingrinājumus un ievērotu līdzsvarotu uzturu. Atklājiet 10 pārtikas produktus, kas palīdz noņemt vienu sieviešu ienaidnieku.
Ananāsu
Lielākā daļa sieviešu cieš no celulīta. Tomēr maz ir zināms, ka viņi var paļauties uz ananāsu, lai novērstu šo problēmu. Augļi ir bagāti ar bromelīnu - fermentu, kas darbojas kā dabisks pretiekaisuma līdzeklis. Tā satur arī daudzas šķiedras, kas atvieglo zarnu tranzītu, palīdz taukos sagremot, toksīnus drenēt un šķidrumu pārmērīgi organismā. Divas ikdienas ananāsu šķēlītes dara labu skaistumu. Izmēģiniet to!
Sarkanie augļi
Ar A un C vitamīniem bagāti sarkanie augļi, piemēram, zemenes, ķirši un avenes ir neaizstājami cīņā pret celulītu. Viens no iemesliem ir tāpēc, ka tie satur ellagic, pretiekaisuma un antioksidanta skābi. Cita viela sarkanajos augļos ir antocianīns, flavonoīds, kas stiprina asinsvadus. Turklāt tas piedāvā C vitamīnu, kas palīdz kolagēna sintēzes procesā, kas ir atbildīga par ādas stingrību un elastību. Vai man vajag pateikt vairāk?
Veseli pārtikas produkti
Nav iespējams nepieņemt veselīgu ēdienkarti, ja domā, ka barošana ir galvenais faktors celulīta parādīšanā. Prioritāšu noteikšana veseliem pārtikas produktiem palīdz daudz novērst to. "Tā kā tie ir bagāti ar šķiedrvielām, tie uzlabo zarnu darbību, kavē toksīnu uzsūkšanos un likvidē celulītu kaitējošos piemaisījumus," skaidro santehnika André Veinert, Sanfīldas Veselības klīnika. Auzu milti ir labs piemērs, jo papildus pretiekaisuma iedarbībai tas joprojām ir silīcija avots, minerāls, kas stimulē kolagēna ražošanu.
Tumši zaļie dārzeņi
Lai atbrīvotos no celulīta, ir nepieciešams uzlabot ķermeņa cirkulāciju un detoksikāciju. Pēc tam ļaunprātīgi izmantojiet dārzeņus, piemēram, arugulas, kāpostus, brokoļus, ūdensteces un spinātus, kuriem piemīt antioksidantu īpašības un neitralizē brīvos radikāļus, kas ir atbildīgi par šūnu oksidēšanos un celulīta veidošanos. Tumši zaļās lapas satur flavonoīdus, kas papildus asinsvadu stiprināšanai uzlabo arī asinsriti. Palieliniet šo dārzeņu patēriņu un iegūstiet vairāk kāju un sēžamvietu!
Dzērveņu un goji ogu
Garšīgi dzērveņu (ērkšķogu) un goji ogu, kas atrodami dabīgās produkcijas mājās un lielveikalos, daudz runā. Ne nejauši, jo tie ir spēcīgi vitamīnu un uzturvielu avoti, kas ir svarīgi slimību profilaksei un ādas veselības uzlabošanai. Tajos mēs atrodam antocianīnus, antioksidantus flavonoīdus, kas cīnās pret brīvajiem radikāļiem. Viņiem ir arī pretiekaisuma iedarbība, tāpēc tie samazina celulītu, papildus daudzkārtējai C vitamīna koncentrācijai, kas ir svarīga kolagēna ražošanā. Dzērveņu satur resveratrolu - vielu, kas cīnās ar augstu asins tauku saturu.
Laši, sardīnes un tunzivis
Nepārspējami trio, laši, sardīnes un tunzivis ir ļoti svarīgi pārtikas produkti veselībai. Šīs zivis satur pretiekaisuma īpašības un ir bagātas ar omega 3, antioksidantu, kas neitralizē brīvo radikāļu darbību. Tā vietā, lai ļaunprātīgi izmantotu ceptu pārtiku, rafinētus pārtikas produktus, sāli, bezalkoholiskos dzērienus un saldumus, kas izraisa celulītu, mēģiniet ēst vairāk sabalansētu pārtiku, ieskaitot šīs zivis jūsu ēdienkartē.
Melna vai rozā vīnogu
Melnā vīnogu, ko izmanto sulās un sarkanajos vīnos, ir vēl viens pārtikas produkts, kas sniedz lielisku labumu veselībai un skaistumam. Tā satur svarīgus antioksidantus, piemēram, flavonoīdus un resveratrolu, kas uzlabo asinsriti un ir pretiekaisuma līdzekļi. Cīņā pret celulītu, melnās vīnogas un sarkanvīns ir spēcīgi resursi. Citi flavonoīdu avoti ir apelsīnu, eļļas augu sēklas un kakao. Zemesrieksti, kakao pulveris un kazenes ir lieliski resveratrola piegādātāji.
Banānu
Kas būtu domājis, ka banānu var ēst, varētu palīdzēt novērst nevēlamu celulītu? Bet tā ir taisnība! Šis auglis ir bagāts ar kāliju, kas palīdz samazināt tauku uzsūkšanos, regulē šķidruma daudzumu organismā un palīdz limfātiskai sistēmai darboties pareizi, notecinot šķidrumus un toksīnus no organisma. Augļi joprojām palīdz cīnīties pret bezmiegu, krampjiem un muskuļu sāpēm, un tos daudz patērē sportisti un akadēmiju apmeklētāji.
Apple
Ir dažas priekšrocības no ābolu. Tās miza satur pektīnu - šķiedru, kas saglabā ūdeni un veido gēlu, kas kavē tauku uzsūkšanos. Turklāt tas palīdz neitralizēt ķermeņa toksīnus, padarot to par sabiedroto pret celulītu. Bagāts ar flavonoīdiem, antioksidantiem, kas palēnina novecošanu un cīnās pret brīvajiem radikāļiem, joprojām ir daudz C vitamīna, kas ir svarīgi asinsvadu veselībai un stimulē kolagēna veidošanos organismā. Prakse, to var nēsāt maisā, jo, kad tas skar šo negaidītu badu.
Zaļā tēja
Zaļā tēja ar diurētisku iedarbību kļūst par dabisku sabiedroto celulīta kontrolē, jo šķidrumu uzkrāšanās veicina šīs problēmas parādīšanos. Bagāta ar polifenoliem, svarīgs antioksidants, zaļā tēja ir antiaging efekts, paātrina vielmaiņu un veicina tauku lūzumu. "Ideāls ir dzert trīs glāzes dienā, lai celulīts pakāpeniski kļūtu mīkstāks," skaidro Sanfloro Veselības klīnikas Veselības dietologs André Veinert.