Saturs
Capoeira ir cīņas mākslas kustību, deju kustību un akrobātikas kombinācija, kas sākās 16. gadsimtā ar vergiem Brazīlijā. Tas bija tāds veids, kā šie vergi veica viņu vilšanos ar nebrīvē. Akrobātikai ir liela nozīme kapoeirā.
Instrukcijas
-
Esiet gatavs akrobātikai. Pirms mēģināt veikt capoeira trikus, jums vajadzētu pavadīt dažas minūtes kāju un roku muskuļus.
-
Crouch leju, bet neļaujiet ceļgaliem pieskarties zemei. Ieliec savu roku aiz sevis, uz grīdas.
-
Nogrieziet otru roku apli uz muguras un ar kājām piespiediet, lai izveidotu pilnīgu sērfu. Visas kustības notiek apļveida kustībās.
-
Sekojiet līdzi un atkal stāviet.
-
Veiciet tādus pašus trikus vertikālā stāvoklī, veicot dažus ginga soļus pēc nolaišanās un novietojot vadošo roku uz zemes. Izpildiet iepriekš aprakstītās darbības, lai pabeigtu aizvaru, pēc tam atkal stāviet, lai turpinātu ar vairākām cilpām vai citām darbībām. Veikt katru soli kombinētā, gludā akrobātikā, padarot to vairāk kā deju nekā aizsardzības manevru.
Kā
- Praktizējiet deju ar Brazīlijas capoeira mūzikas ritmu.
Paziņojums
- Vienmēr praktizējiet capoeira uz skrejceļa un ar uzraudzību. Ir ļoti viegli iegūt traumu, ja neesat pārliecināts, kā pabeigt kustības.