Saturs
Sirds kalcifikācijai vai kalcija plāksnes uzkrāšanai sirds artērijās ir paaugstināts sirds slimību vai insulta risks. Nelieli plāksnes gabali var saplīst un nonākt asinīs līdz kritiskiem ķermeņa un smadzeņu punktiem, izraisot nopietnas slimības un nāvi. Kalcifikāciju var izraisīt daudzi faktori, tostarp fiziskās aktivitātes trūkums, diēta ar lielu tauku un cukuru daudzumu, aptaukošanās un mazs vitamīna daudzums K. Lai samazinātu šīs problēmas rašanās risku, ārsti parasti iesaka ārstēt ar holesterīna līdzekļiem, diētu, vingrinājumi un citas dzīvesveida izmaiņas.
Slikts holesterīns
Augsts zema blīvuma lipoproteīnu (ZBL) jeb "sliktā holesterīna" līmenis ir svarīgs iespējamo problēmu indikators, un tas kopā ar nieru slimībām ir saistīts ar sirds asinsvadu kalcifikāciju. ZBL iekļūst asinsvadu sieniņās un veido putojošas šūnas, kas veido kalcija nogulumu kodolu. Augsta blīvuma lipoproteīni (ABL) vai "labais holesterīns" novērš pārkaļķošanos, nesot šo vielu no artērijām uz aknām, lai to pārstrādātu. ZBL līmeņa pazemināšana ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā novērst kalcifikācijas plāksnīšu veidošanos asinsvados.
Dārzeņu sterīni
Medikamentiem ir svarīga loma ZBL samazināšanā, taču izmaiņas uzturā un uztura bagātinātājos var arī palīdzēt šajā procesā. Dārzeņu sterīni palīdz novērst sirds pārkaļķošanos, un tos var atrast tādos augu pārtikas produktos kā rieksti, kukurūza, rīsi un eļļas. Steroli ir tauki, kas ir tik līdzīgi holesterīnam, ka bloķē to uzsūkšanos zarnās. Šīs vielas absorbcijas palēnināšanās liek aknām izvadīt ZBL no asinīm, tādējādi samazinot holesterīna līmeni. Amerikas Sirds asociācija Amerikas Savienotajās Valstīs iesaka katru nedēļu ēst zivis vai zivju eļļas piedevas kā daļu no uztura, lai samazinātu ZBL un triglicerīdu līmeni, kā arī novērstu sirds slimību un insultu.
Pārtika un uzturs
Flavonoīdi un tokotrienoli arī palīdz pazemināt ZBL un kopējo holesterīna līmeni. Šīs labvēlīgās vielas ir svaigos augļos, dārzeņos, tējā un sarkanvīnā, un tās organismā darbojas kā antioksidanti. Tokotrienoli ir atrodami dažu veidu augu eļļās, piemēram, rapšu, kukurūzas un olīveļļā, kā arī kviešu dīgļos, miežos, zāģpalmelos (Ziemeļamerikas palmu suga), dažos riekstu un graudu veidos. Tokotrienols ir E vitamīna variants, taču tas nav vienīgais vitamīns, kas ir noderīgs, lai veicinātu labu holesterīna līmeni un samazinātu sliktā holesterīna līmeni. Šāda veida ēdieniem ieteicams lietot arī vitamīnus C, B6, B12, K, niacīnu, folskābi un minerālvielas, piemēram, magniju un selēnu. Turklāt olbaltumvielas saturošās aminoskābes un antioksidantu piedevas, kas iegūtas no vilkābele, sojas, ķiploku un vīnogu sēklām, ir saistītas ar zemu ZBL un triglicerīdu līmeni asinīs. Diētas ar zemu holesterīna līmeni un augļiem, dārzeņiem un pilngraudiem bagātas diētas izvēle ir pareizais veids, kā apturēt artēriju pārkaļķošanos. ASV Nacionālā veselības institūta finansētā pētījumā pusmūža sievietes, kas lieto kafiju, samazināja asinsvadu pārkaļķošanās, sirds slimību un insulta riska faktorus.
Dzīvesveids
Faktori, kas saistīti ar dzīvesveidu, ir svarīgi arī, lai samazinātu artēriju pārkaļķošanās risku. Regulāri vingrojiet, pārtrauciet smēķēšanu, pazeminiet paaugstinātu asinsspiedienu, pietiekami atpūtieties, samaziniet stresu, kontrolējiet svaru un uzturiet sociālo mijiedarbību, kā arī pareizu uzturu un medikamentus, lai izveidotu veselīgāku asinsvadu sistēmu.