Saturs
- Zema estrogēna līmeņa nozīme
- Pārtika, kas veicina estrogēna ražošanu
- Estrogēnu aizstāšanas ietekme
- Apsvērumi
- Brīdinājums
Estrogēns ir hormons, kas sastāv no trim kompleksiem: estrona, estradiola un estriola. Gan vīriešiem, gan sievietēm ir nepieciešams noteikts daudzums šī hormona, lai viņi būtu veseli. Cilvēki ar zemu estrogēna līmeni var regulēt šīs likmes, ēdot, ēdot noteiktus pārtikas produktus un izvairoties no citiem, kas kavē šī hormona veidošanos.
Zema estrogēna līmeņa nozīme
Sievietēm pirms vai pēc menopauzes organismā var būt zems estrogēna līmenis. Dabiskais estrogēns ir sieviešu dzimuma hormons un ir būtisks steroīds reproduktīvajā procesā. Normāls un veselīgs estrogēna līmenis palīdz regulēt menstruālo ciklu un uzturēt veselīgu holesterīna līmeni.
Pārtika, kas palielina estrogēna ražošanu vai satur savienojumu, ko sauc par diindolilmetānu, vai augsts estrogēna līmenis, ko organisms ātri absorbē. Diindolilmetāns, kas pazīstams arī kā Dim, palielina estradiola līmeni organismā, kas ir noteikta veida estrogēns, ko organisms dabiski ražo.
Pārtika, kas veicina estrogēna ražošanu
Pārtikas produktu sarakstā, kas palielina estrogēna līmeni organismā, ietilpst: sojas produkti, piemēram, tofu un sojas piens, laima pupiņas, ogas, āboli, papaijas, dateles, plūmes, granātāboli, bietes, baklažāni, tomāti, jamss, olīvas , kartupeļi, mieži, rīsi, apiņi, auzas, kvieši, linu sēklas, aunazirņi, ķiploki, pētersīļi, zirņi, kāposti un lakrica.
Estrogēnu aizstāšanas ietekme
Palielināts tādu pārtikas produktu patēriņš, kas stimulē estrogēna ražošanu, var dažādi ietekmēt cilvēka hormonus un emocijas. Šie pārtikas produkti ir saistīti ar pirmsmenopauzes un pēcmenopauzes simptomu mazināšanu, enerģijas palielināšanu, atmiņas problēmu uzlabošanu un kaulu blīvuma palielināšanu. Ja ķermenis nevar ātri absorbēt šos pārtikas produktus, ārsts var ieteikt estrogēnu aizstājterapiju un dzīvesveidu vai diētu, kas nodrošina dabiska estrogēna zudumu vai to maz.
Apsvērumi
Daži pārtikas produkti var kavēt estrogēna ražošanu, un no tiem vajadzētu izvairīties, ja cilvēks ar pārtiku mēģina palielināt hormonu līmeni. Pārtikas produktu sarakstā, kas kavē estrogēna ražošanu, ietilpst: melone, ananāsi, vīģes, vīnogas, kāposti, zaļās pupiņas, kukurūza, ķirbis, brokoļi, baltie rīsi un baltie milti.
Papildus diētai, kuras pamatā ir produkti, kas stimulē estrogēna ražošanu, personai, kas vēlas palielināt hormonu līmeni, vajadzētu uzturēt diētu ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, kas palīdzēs hormonālām izmaiņām. Veselus graudus, svaigus dārzeņus, riekstus un sēklas, pupas un jūras aļģes ieteicams ēst kopā ar pārtiku, kas palielina estrogēna līmeni.
Brīdinājums
Pārmērīgs estrogēna daudzums organismā var kaitēt veselībai, tāpēc pirms krasu izmaiņu uzturā ir svarīgi, lai ārsts to novērtē. Estrogēna pārpalikuma simptomi organismā ir neregulārs menstruālais cikls, tieksme pēc saldumiem, dzimumtieksmes zudums, šķidruma aizture, nogurums, krūškurvja pietūkums vai sāpes, endometrioze, izteikti menstruācijas krampji un svara pieaugums. Var būt nepieciešams samazināt vai noņemt pārtikas produktus, kas palielina estrogēna līmeni uzturā, līdz tiek sasniegts normāls hormona līmenis.