Saturs
Jūsu krūtis sastāv no 12 ribām, starp katru ribu ir muskuļi un cīpslas. Ja jūs spēlējat kontaktu sporta veidu vai esat guvis rumpja traumu, piemēram, pēc autoavārijas, var rasties sāpes savainotajās ribās. Tas nozīmē, ka audi ap ribām ir ievainoti, bet kauli nav saplaisājuši vai lūzumi. Ievainotās ribas simptomi ir sāpes vēderā vai krūtīs, kas pastiprinās, kad jūs šķaudāt, dziļi elpojat vai daudz klepojat. Ja jūs to piedzīvojat, ir metodes, kā tikt galā ar sāpēm, kamēr ķermenis atjaunojas.
1. solis
Aptiniet skartās ribas ar saspiešanas saiti vai ribu stiprinājumu - izstrādājumu, kas līdzīgs auduma piedurknei -, lai tas ietilptu ap rumpi un atbalstītu ribas. Tas var palīdzēt saglabāt mīkstos audus un ierobežot pēkšņas kustības, kas veicina sāpes. Šos produktus var iegādāties lielākajā daļā aptieku un lielveikalu. Neaptiniet pārsēju pārāk cieši, lai apturētu cirkulāciju.
2. solis
Ielieciet ledu uz skartajām ribām. Jūs varat iegādāties ledus maisu vai izveidot pats, ievietojot ledus gabaliņus plastmasas maisiņā un pārklājot maisu ar rokas dvieli. Uzklājiet ledus zonā 10 līdz 15 minūtes. Tas palīdz mazināt iekaisumu un sāpes.
3. solis
Paņemiet pretsāpju līdzekli, piemēram, acetaminofēnu vai ibuprofēnu. Šīs zāles palīdz mazināt asinsvadu pietūkumu un mazināt sāpes, kamēr jūs dziedējat ribas. Lietojiet tikai pēc ieteikumiem, lai novērstu kuņģa bojājumus.
4. solis
Cik vien iespējams ierobežojiet savas kustības, īpaši pagriežot vai paceļot kustības. Lai gan tas var būt nepatīkami palikt mazkustīgs, šādi rīkojoties, tiek novērsta ribu izstiepšana un izstiepšana, kas var pasliktināt traumu. Dažreiz jums vajadzētu veikt tādus vingrinājumus kā, piemēram, rādīt un saliekt kāju, lai saglabātu labu cirkulāciju ekstremitātēs, kamēr jūs atpūšaties.
5. solis
Palieliniet šķidruma un daudz šķiedrvielu saturošu pārtikas produktu, piemēram, dārzeņu, augļu un pilngraudu, uzņemšanu. Aizcietējums ir bieži sastopama mazkustīga blakusparādība, kamēr jūs atgūstaties no ievainotās ribas. Uzturot veselīgu gremošanas sistēmu, jūs varat mazināt sāpes vēderā, ko izraisa ievainotā riba.