Saturs
- Atvieglojiet iekaisumu, lietojot zāles
- Uz astes kaula uzklāj aukstu kompresi
- Atbrīvojieties no aizcietējumiem
- Izmantojiet coccyx spilvenu
Lūzums un slikta stāja var veicināt sāpes coccyx. Tās var būt asas sāpes, kas ilgst dažas dienas vai nedēļas, vai arī tās var pārvērsties par hronisku problēmu, kurā coccyx paliek iekaisusi vairākus mēnešus vai gadus. Par laimi, ir vairākas metodes, kā mazināt kakla sāpes.
Atvieglojiet iekaisumu, lietojot zāles
Akūtas vai vieglas coccyx sāpes parasti reaģē uz pretiekaisuma līdzekļiem. Coccyx sāpes jūs varat ārstēt mājās ar tādām zālēm kā ibuprofēns vai naproksēna nātrijs. Ja jūs nesasniedzat vēlamos rezultātus, jautājiet savam ārstam ieteikumus. Bieži vien, lai mazinātu šīs sāpes, nepieciešama pretiekaisuma recepte, un ārsts var izrakstīt tādas zāles kā Motrin, prednizons vai kodeīns.
Rezultāti ir mainīgi, un zāļu iedarbībai vidēji var paiet vairākas dienas vai nedēļas. Tomēr, ja sāpes kaklā turpinās vai pastiprinās, apsveriet kortizona injekciju. Ārsts injicēs spēcīgus medikamentus (steroīdus) tieši astes kaulā, lai palīdzētu mazināt iekaisumu un apturēt sāpes.
Uz astes kaula uzklāj aukstu kompresi
Aukstuma terapija ir efektīva, ja tiek novērotas sāpju mazināšanas. Guļot uz sāniem vai uz muguras, sāpju mazināšanai uz astes kaula uzklājiet aukstu drānu vai ledus maisiņu, ja nepieciešams visas dienas garumā. Aukstuma terapija nomierina locītavas un muskuļus, radot vairākus citus ieguvumus veselībai, piemēram, samazinātu iekaisumu un tūsku. Uz astes kaula uzlieciet aukstu kompresi 20 minūtes, pēc tam noņemiet to vēl 20 minūtes un atkārtojiet lietošanu.
Atbrīvojieties no aizcietējumiem
Kritums uz cūciņu un nepareiza stāja ir bieži coccyx sāpju vaininieki. Bet to var izraisīt arī aizcietējums vai nespēja evakuēties. Par laimi, ir ātri un vienkārši veidi, kā mazināt aizcietējumus un apturēt sāpes astes kaulā.
Palieliniet šķiedrvielu daudzumu un dzeriet daudz ūdens (vismaz astoņas glāzes dienā), lai izkārnījumi būtu mīksti un regulāri. Patērējiet no 20 līdz 35 gramiem šķiedrvielu dienā vai izmēģiniet šķiedru piedevas, lai veicinātu gremošanas veselību. Pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām, ir: veseli graudi, pupas, dārzeņi un augļi.
Izmantojiet coccyx spilvenu
Coccyx sāpēm ir tendence pastiprināties, ja jūs ilgstoši sēžat, kas var traucēt jūsu spēju strādāt vai vadīt transportlīdzekli. Kamēr sāpes un iekaisums nemazinās, sēdiet uz coccyx spilvena. Šie spilveni ir paredzēti cilvēkiem ar sāpēm coccyx, un parasti tiek caurdurti centrā. Tādējādi jūs varēsiet sēdēt, neizdarot papildu spiedienu uz astes kaulu. Coccyx spilventiņi var mazināt sāpes un paātrināt atveseļošanos.