Saturs
Lipoproteīni (a) ir holesterīna zema blīvuma lipoproteīnu jeb ZBL veids. Tas ir ZBL, kas saistās ar olbaltumvielu apolipoproteīnu (a).Viela parasti nav holesterīna testa daļa. Pētījumi jau ir parādījuši, ka lipoproteīni (a) ir kardiovaskulārs riska faktors ar ģenētiskiem faktoriem, kas dažiem cilvēkiem izraisa augstu līmeni. Lai samazinātu lipoproteīnu (a) līmeni, recepšu medikamentiem ir dabiskas alternatīvas.
C vitamīns
Cilvēki nevar ražot C vitamīnu vai askorbīnskābi. Mums tas jāsaņem no pārtikas vai piedevām. Lielākā daļa citu dzīvnieku ražo C vitamīnu. Cilvēku un dzīvnieku, kas neražo C vitamīnu, lipoproteīni (a) atrodas asinsritē. Tas liek zinātniekiem spekulēt, ka pietiekams šī vitamīna trūkums izraisa augstu lipoproteīnu ( a) ar apgrieztu secinājumu, ka lielas C vitamīna devas var samazināt olbaltumvielu līmeni. Pētījums, kas ziņots "Amerikas Savienoto Valstu Nacionālās Zinātņu akadēmijas procesos", izmantojot izmēģinājumus ar dzīvniekiem, atbalstīja šos secinājumus. Šie atklājumi rada ieteikumus, ka C vitamīns var pazemināt lipoproteīnu (a) līmeni.
Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes, kas pazīstamas kā EPA un DHA, pārstāv neaizstājamās taukskābes, citas cilvēkiem svarīgas vielas, kuras organisms nespēj ražot. Labs šīs skābes avots ir aukstā ūdens zivis, piemēram, lasis, skumbrija un tuncis. Pētījumi jau ir parādījuši, ka indivīdiem, kuri uzņem linu sēklu eļļu, vēl vienu avotu, kas bagāts ar omega-3 skābēm, bija zemāks ZBL un lipoproteīnu līmenis (a). Zivju eļļas piedevas nodrošina vēl vienu veidu taukskābju iegūšanai. Ieteicamā deva ir no 800 līdz 1000 mg EPA un DHA dienā.
Lizīns un prolīns
Lipoproteīni (a) ir lipīga viela, kas pielīp vai pielīp pie artēriju sienām. Tas noved pie plāksnes uzkrāšanās un artēriju sašaurināšanās, izraisot sirdslēkmes. Lizīns un prolīns ir aminoskābes, kurām ir spēja saistīties ar lipoproteīniem (a) un noņemt tos no asinsrites, pirms tie piestiprinās. Dabiski avoti ietver olu baltumus, gaļu, vistas gaļu un zivis. Ir iespējams arī lietot piedevas ar lizīnu un prolīnu.
Diēta
Diēta, kuras mērķis ir sirds veselība, var samazināt lipoproteīnu (a) līmeni. Uztura sastāvdaļas ietver dažādus augļus un dārzeņus ar dziļām krāsām, piemēram, spinātus, burkānus, persikus un zemenes. Ēdiet veselu pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, piemēram, pupiņas, auzu pārslu, pilngraudu un brūnos rīsus. Ēdiet zivis ar omega-3 taukskābēm. Izvairieties no piesātinātajiem taukiem, sāls, holesterīna un cukura. Lietojiet alkoholu mērenībā, uzmanieties ar kalorijām un esiet fiziski aktīvs.