Saturs
Ir daudz bezrecepšu medikamentu, kurus varat lietot, lai mīkstinātu izkārnījumus vai radītu zarnu kustību, taču ir arī diētiski pasākumi, kurus varat veikt, ir daudz veselīgāki un faktiski atjaunos jūsu gremošanas sistēmas līdzsvaru, neradot blakusparādības vai rezultātus. nevēlams. Lai gan dažos gadījumos bezrecepšu medikamenti var darboties, citreiz tie var radīt pretēju problēmu. Atsevišķu pārtikas produktu iekļaušana maltītēs palīdzēs nodrošināt, ka jūsu diēta aktīvi darbojas jūsu regulārā uzturēšanā.
Pārtika un diēta
Lai saglabātu zarnu brīvu kustību un novērstu aizcietējumus, iekļaujiet ikdienas uzturā auzas, klijas un pilngraudu produktus. Ir arī ārkārtīgi svarīgi uzturēt labu hidratāciju, daudzu ūdens un augļu sulas dzeršana ir būtiska veselīgai zarnu kustībai. Ēdiet daudz augļu, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, apelsīnus, un dzeriet to sulu. Žāvēti augļi, piemēram, plūmes un dateles palmas, var atbrīvot izkārnījumus un ātri izraisīt zarnu kustību. Zaļās lapās ir augsts dzelzs saturs un augsts šķiedrvielu saturs, un tās var palīdzēt mazināt aizcietējumus, kā arī nodrošināt ķermeni ar tik nepieciešamo dzelzi. Linu eļļa var sniegt lielu atvieglojumu, strādājot, lai mīkstinātu izkārnījumus un atbrīvotu zarnas. Pienene efektīvi atbrīvo peristaltiskās kustības, jūs varat pagatavot salātus ar pienenes lapām un / vai tumši zaļām lapām, piemēram, spinātiem, un pagatavot garšvielu ar linu sēklu eļļu. Kofeīna satura dēļ daudziem cilvēkiem ir ieteicams dzert dažas tases kafijas, lai mazinātu aizcietējumus.
Garšaugi un uztura bagātinātāji
Lai lietas atkal pārvietotos, neuztraucoties par blakusparādībām vai nevēlamiem rezultātiem, varat izmantot zāļu tējas, vitamīnus, sulas un pārtikas produktus, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus un mīkstināt izkārnījumus. Piemēram, C vitamīna lietošana vairākas reizes dienā var mīkstināt izkārnījumus uz nakti un šajā procesā uzlabot imūnsistēmu. Ābolu sula, plūmju sula un alvejas sula lieliski palīdz novērst aizcietējumus un dažu stundu laikā var palīdzēt tās atbrīvot. Izvairieties no dzelzs piedevām, piemēram, dzelzs sulfāta, kas tos bieži var sacietēt. Ingvera tēja un pienenes ir lieliski garšaugi karstai dzeršanai, lai veicinātu zarnu evakuāciju.
Bezrecepšu zāles
Caurejas līdzekļi bez receptes var ātri darboties, lai mazinātu simptomus, taču tie nav veselīgākās iespējas izkārnījumu mīkstināšanai. Bezrecepšu medikamenti, piemēram, Ex-Lax, Dulcolax un Colace, bieži nespēj atrisināt aizcietējuma pamatproblēmu. Lielākā daļa no viņiem strādā, ievilkot ūdeni atpakaļ zarnās. Bet, ja tajā tiek ievests pārāk daudz ūdens, neuzņemot papildu šķiedrvielas, pēkšņi var rasties caureja un pēc tam nepieciešamība atrisināt šo problēmu. Caureja ir bieža caurejas līdzekļu bez receptes, kā arī vēdera krampju blakusparādība.