Saturs
Kikbokss ir sirds un asinsvadu vingrinājums, kas piedāvā daudz priekšrocību, kā arī dažas negatīvas sekas. Tas ir sava veida treniņš, kas apvieno aerobiku, boksu un cīņas mākslu, ieskaitot sitienus, sitienus un citas kustības. Šāda veida vingrinājumi ļauj praktizētājam iegūt formu, iegūt veselīgu ķermeni, veidot spēku un koordināciju. Katrā ziņā kikbokss tiek uzskatīts par visa ķermeņa treniņu.
Process
Parasti kikboksa nodarbība sākas ar iesildīšanās periodu no 10 līdz 15 minūtēm, kas sastāv no vairāku veidu stiepšanās aktivitātēm. Tad tiek ieviesti sitieni un sitieni. Daudzas sporta zāles piedāvā virves lēkšanai vai laiku, lai izmantotu boksa maisu. Parasti tās notiek trīs reizes nedēļā, un nodarbības ilgst apmēram 45 līdz 60 minūtes. Pēdējās 15 minūtes tiek izmantotas ķermeņa atdzišanai un pēc tam vēl 10 minūtes stiepšanai. Treniņu laikā ir svarīgi dzert daudz ūdens, lai jūsu ķermenis būtu hidratēts. Turklāt ir svarīgi valkāt ērtu apģērbu.
Pozitīvie aspekti
Kikbokss piedāvā daudzas priekšrocības, apvienojot vienlaicīgas roku un kāju kustības. Tipiska kikboksa nodarbība, kas ilgst apmēram stundu, var palīdzēt cilvēkam sadedzināt 400 vai vairāk kalorijas. Augstas intensitātes sporta veidi palīdz radīt izturību un spēku praktiķos. Tā kā praktizētājs izmanto vienlaicīgas kustības, šī darbība galu galā sadedzina vairāk kaloriju stundā nekā daudzi citi treniņu veidi. Turklāt kikbokss dod labumu arī cilvēka cirkulācijai un elpošanai. Šie pozitīvie efekti palīdz uzlabot ķermeni un sirdi, jo, veicot šos vingrinājumus, sirds muskuļi kļūst stiprāki, kas palīdz cīnīties ar diabētu un sirds slimībām. Šī darbība palielina spēku, palīdz cilvēkiem zaudēt lieko svaru, palielina izturību un palīdz paaugstināt enerģijas līmeni.
Psihiskie ieguvumi
Kikbokss nodrošina ne tikai veselīgu ķermeni, bet arī mudina praktizētāju būt veselīgam prātam. Tas palīdz mazināt stresu, palielina pārliecību un pašcieņu. Turklāt dalībnieki iemācās sevi aizstāvēt.
Negatīvie aspekti
Pirms kāds sāk trenēties kikboksu, viņam jākonsultējas ar savu ārstu, lai saņemtu apstiprinājumu, ka viņš ir piemērots fiziskām aktivitātēm. Cilvēkiem, kuri cieš no artrīta, muguras sāpēm vai locītavu problēmām, šāda veida aktivitātes nav ieteicamas. Patiesībā šīs problēmas palielināsies, ja persona nolems riskēt. Vēl viena kikboksa negatīva ietekme ir iesācējiem, kuri vēlas pārāk ātri iedziļināties. Šim sporta veidam vajadzētu būt pakāpeniskai aktivitātei, dodot ķermenim laiku pierast. Kikbokseriem arī jābūt uzmanīgiem, lai fiziskās slodzes laikā nepārspīlētu locītavas. Šajā nodarbībā traumas ir izplatītas, īpaši iesācējiem.