Saturs
Cilvēka augumu nosaka sarežģīts ģenētiskais un vides sajaukums. Parasti ģenētika, hormoni un uzturs palīdz palielināt augumu, savukārt stress to samazina. Parasti izaugsme apstājas pēc pubertātes - sievietēm 16 gadi un vīriešiem 18 gadi. Hormonāla ārstēšana augšanai, elpošanas vingrinājumi un kāju izstiepšana var palielināt augstumu pēc pubertātes, taču drošākā metode ir vingrinājumi un veselīga dzīve.
1. solis
Praktizējiet jogu, lai izveidotu garus, liesus muskuļus, lai veicinātu izstiepšanos ekstremitātēs.
2. solis
Saņemiet ārstēšanu ar augšanas hormoniem, bet apmeklējiet uzticamu ārstu, jo ārstēšana ietver daudz risku.
3. solis
Praktizējiet dziļas elpošanas vingrinājumus, piecas sekundes ieelpojot gaisu caur degunu, ļaujot paplašināties gan krūtīm, gan vēderam. Aizturiet elpu vēl piecas sekundes un pēc tam piecas sekundes izelpojiet. Tas veicinās mugurkaula veselību un labu stāju. Pārliecinieties, ka sēdējat un piecēlāties taisni.
4. solis
Veiciet kāju izstiepšanas procedūru tikai kā pēdējo iespēju. Laužot kaulu un veicinot tā atjaunošanos, tas nedaudz palielinās, tomēr rehabilitācijas process ir lēns, un pacientiem parasti tiek zaudēta ekstremitāšu funkcija.