Saturs
Papildus pareizai ārstēšanai, viens veids, kā kontrolēt locītavu sāpes, ir pievienot dažus papildinājumus ikdienas uzturam. Papildus medikamentiem un vingrinājumiem, diētas, tostarp olīveļļas, modificēšana var samazināt locītavu sāpes.
Ieguvumi
Diēta, kas bagāta ar olīveļļu, var mazināt locītavu sāpes, samazinot iekaisumu locītavu vai iekaisumu locītavu pietūkumu. Tomēr parastā olīveļļa nedarbosies, jo tā nesatur oleokantālu, kas ir galvenā sastāvdaļa, kas samazina locītavu sāpes.
Šī eļļa ir samērā augstā ekstra neapstrādātas olīveļļas daudzumā. Oligoantāla saturs olīveļļā ir atkarīgs no olīveļļas nogatavināšanas stāvokļa ražas novākšanas laikā, kā arī olīvu šķirnes un eļļas presēšanas laikā. Ekstra neapstrādāta svaigai olīveļļai ir vislielākais oleokantālais indekss (sk. 1. atsauci).
Lai indivīdi sasniegtu vēlamo locītavu sāpju mazināšanas efektu, viņiem ir jālieto ekstra neapstrādāta olīveļļa trīs līdz sešus mēnešus. (sk. 1. un 3. atsauci).
Blakusparādības
Tāpat kā ibuprofēns, oleokantāls inhibē COX-1 un COX-2, kas abi ir locītavu iekaisuma faktori. Tā kā tamocantāls ir COX inhibējošs efekts, tas mazina iekaisumu un tādējādi mazina sāpes.
Šeit neapstājas neapstrādātas olīveļļas un ibuprofēna līdzība. Kairinājums, kas rodas rīkles aizmugurē, izmantojot ibuprofēnu, notiek arī ar neapstrādātu olīveļļu. "No iepriekšējo pētījumu pieredzes mēs zinām no ibuprofēna pretiekaisuma savienojumiem, kas kairina kakla dibenu, bet ne muti.Šī ir unikāla pieredze, kas atšķiras, piemēram, no degšanas līdz čilli pipariem, kas kairinās muti, lūpas un mēli, kā arī rīkles, ”norāda Dr. Paul Breslin no Filadelfijas Monell Chemical Senses centra , PA Viņš un viņa pētniecības komanda uzskata, ka pastāv saikne starp šo dedzinošo sajūtu un pretiekaisuma aktivitāti (sk. 1. atsauci).
Citi eļļas piedevas
Papildus olīveļļai zivju eļļa spēj samazināt sāpes, kas saistītas ar locītavu iekaisumu. Omega 3 taukskābes zivju eļļā (EPA un DHA) ir atbildīgas par pretiekaisuma iedarbību cilvēkiem, kas cieš no locītavu sāpēm.
Reimatoīdais artrīts (RA) ir autoimūna slimība, kas izraisa hronisku locītavu iekaisumu, kas skar vairāk nekā vienu miljonu amerikāņu. RA pacienti lielākajā daļā pētījumu ir pievērsušies papildinājumu, piemēram, zivju eļļas un olīveļļas, novērtēšanai locītavu iekaisuma mazināšanai. Vienā pētījumā RA pacientiem, kas patērēja gan olīveļļu, gan zivju eļļu, bija efektīva sāpīgu locītavu skaita samazināšanās. Tomēr lielām zivju eļļas devām ir efektīvāka iedarbība nekā olīveļļai (skatīt 3. atsauci).
Apsvērumi
Ņemot vērā, ka gan olīveļļai, gan zivju eļļai piemīt pretiekaisuma priekšrocības, pētnieki veica nākamo loģisko soli, pētot abu eļļu kombināciju. Pētījumā, kas publicēts 2005. gada februārī par problēmām, kas saistītas ar uzturu, Dr. Alair Alfredo Berbert salīdzināja RA pacientus, kuri lietoja zāles, kopā ar placebo, zivju eļļu vai zivju eļļu kopā ar olīveļļu.
Rezultāti parādīja, ka pacientu grupa, kas patērēja abu eļļu un medikamentu kombināciju, bija labāka. Dr Bartert secināja, ka nelielas olīveļļas devas palielina omega-3 taukskābju pozitīvo ietekmi.
Vai tas ir zivis vai olīveļļa, ko jūs patērēsiet, labākais veids, kā saglabāt ieguvumus no abām pusēm, ir izmantot tos mērcēs, garšvielās vai pagatavot tos salīdzinoši zemā temperatūrā, pārliecinoties, ka tā ir krietni zem dūmu punkta.
Brīdinājumi
Lai gan oleokantāls ir tik spēcīgs, kad ibuprofēns, olīveļļa vien nevar aizstāt ibuprofēnu. Tas ir tāpēc, ka olīveļļā ir mazs oleokantāla līmenis. Lai iegūtu tādas pašas sekas kā divām parastām ibuprofēna tabletēm, jums vajadzētu lietot apmēram pusi litra olīveļļas. Turklāt medicīnas speciālisti iesaka izmantot olīveļļu kā piedevu, nevis kā pretiekaisuma līdzekļu aizstājēju (sk. 1. atsauci).