Saturs
- Ievads
- Samazina un novērš stresu
- Mazāk sāpju
- Palielina dziedināšanas iespējas
- Kā meditēt
- Tehniskā Sahaj Samadhj
- Atjaunošana
- Entuziasms
- Alternatīvā medicīna
Ievads
Lielo pilsētu aizņemtajā dzīvē arvien biežāk sastopamas tādas slimības kā depresija un stress. Pat tie, kas necieš no kādas patoloģijas, kas saistīta ar ikdienas dzīvi, jūtas satraukti un cieš, lai tik īsā laikā organizētu tik daudz saistību. Šādās situācijās nav viegli uzturēt mieru un nomierināt prātu, lai padarītu gudrākus lēmumus un saglabātu dzīves kvalitāti. Šim nolūkam viena no norādēm ir meditācija. Ar to domas klusās un ķermenis reaģē veselīgāk. Pārbaudiet meditācijas priekšrocības un sāciet to praktizēt!
Samazina un novērš stresu
Pārējā, ko nodrošina meditācija, ir dziļa, un jūsu ķermenis ir brīvs no stresa. Pēc dažām minūtēm meditējot, jo īpaši, ja ir sasniegta dziļa prakses pakāpe, jūs varat justies atkārtoti, atpūsties, it kā jums būtu baterijas uzlādētas. Ar vairāk enerģijas, miers un miers nomaina stresu. Lai sasniegtu dziļo līmeni, tas koncentrējas. Ne tikai prāts nomierinās, bet viss ķermenis palēninās, palēninot vielmaiņu. Tieši šī samazināšanās dēļ pārējā, ko nodrošina meditācija, var būt lielāka par miega.
Mazāk sāpju
Meditācijā muskuļi atslābinās un spriedze samazinās. Daudzas no sāpēm, kuras mēs piedzīvojam katru dienu, piemēram, mugurā, plecos un pat kuņģī, var būt saistītas ar ļoti saspringtiem un saspringtiem muskuļiem. Ar relaksāciju, ko nodrošina meditācija, jūs arī jutīsiet mazāk sāpju.
Palielina dziedināšanas iespējas
Amerikāņu kardioloģijas žurnālā publicētais pētījums parādīja, ka ar pārpasaulīgo meditāciju, vienu no tūkstošiem esošo meditācijas metožu, vēža mirstība samazinājās par 49%. Lai sasniegtu šo rezultātu, liels pacientu skaits tika novērots 18 gadus. Nāves gadījumu skaits no sirds un asinsvadu problēmām samazinājās par 30%, bet citas slimības kopumā samazinājās par 23%. Pacienti, kuriem bija vēzis un piedalījušies aptaujā vairāk nekā 18 gadu vecumā, meditēja divas reizes dienā ar 20 minūšu praksi.
Kā meditēt
Izvēlieties klusu vietu, kur jūtaties labi un ērti. Sagatavojiet stūri jūsu mājās, jo īpaši relaksācijas brīžiem. Samaziniet gaismas, vieglas sveces un lietojiet ēteriskās eļļas ar vieglu aromātu, piemēram, lavandu. Valkājiet ērtus apģērbus. Sēdiet krēslā uz spilvena vai sēdējiet krēslā, paliekot kājas uz grīdas. Saglabājiet savu pozu taisnā stāvoklī, lai enerģija varētu pāriet no viena mugurkaula gala uz otru. Atlaidiet plecus, atpūtieties un koncentrējieties. Kad rodas doma, ļaujiet tai iet kā mākonis.
Tehniskā Sahaj Samadhj
Viena no meditācijas metodēm - Sahaj Samadhj - ļauj apzināties apziņas stāvokli, kur ir enerģija, skaidrība un miers. Vārds Sahaj nozīmē, ka sanskritā nav piepūles. Samadhj klusē. Pēc šīs meditācijas praktizētājs atrod sev dziļu iekšējo mieru ar svētlaimes sajūtu. Šajā praksē ir ieteicamas divas 20 minūšu dienas sesijas. Sahaja Samadhj meditācijas gadījumā to ir jāsaņem kvalificēts instruktors, kuru apmācījis pats Šrī Šrī Ravi Šankars.
Atjaunošana
Divdesmit minūtes ikdienas meditācijas var būt arī pase atjaunošanai. Praktizētājs nepārtrauc augt, jo nav iespējams mainīt bioloģisko pulksteni, bet viņš var iegūt enerģiju un vitalitāti, sajūta, ka viņš atkal būtu 20 gadus vecs. Meditācija ir šūnu enerģijas avots, un tā nodrošina veselīgu un dinamisku ādu. Tas arī palīdz novērst toksīnus no organisma, novēršot lielu skaitu slimību.
Entuziasms
Rīta meditācijas sesijas ikvienam var atstāt atjaunotu enerģiju. Tādējādi tas nebūs nekāda neliela ikdienas problēma, kas sagrautu praktizētāja prieku un entuziasmu. Ar meditāciju ir iespējams nodot prātu pašreizējā brīdī, un šī iemesla dēļ ir viegli atbrīvoties no pagātnes un virzīties uz priekšu, neatkarīgi no neveiksmes. Ar mierīgu un mierīgu prātu izredzes uz sprādzienu pret priekšnieku vai vadītāju, kas aizvēra automašīnu satiksmē, ir bezgalīgi mazākas.
Alternatīvā medicīna
Tā kā meditācija samazina stresu, kas vairāk vai mazāk ietekmē 90% pasaules iedzīvotāju, tā tieši ietekmē indivīda veselību. Un ar to, sabiedrības veselības sistēma. Tas liek dažiem ārstiem redzēt meditāciju kā papildu medicīnas praksi. Meditācijas prakse divreiz dienā nodrošina arī veselīgāku sirdi. Tas samazina stresa hormonu, piemēram, adrenalīna, noradrenalīna un kortizola, izdalīšanos.