Saturs
Aknas darbojas, ražojot vielas, kas nojauc taukus; glikozes pārveidošana par glikogēnu; urīnvielas, kas ir galvenā urīna viela, ražošana; aminoskābju radīšana; kaitīgo vielu filtrēšana no asinīm; vitamīnu un minerālvielu uzglabāšana un pareiza glikozes līmeņa uzturēšana asinīs; Ja Jūsu aknas strādā, lai veiktu visas šīs lietas, ir svarīgi, lai jūs par to rūpētos, lai tā varētu turpināt labi darboties un palīdzēt novērst daudzas slimības.
Lietas, ko var ēst
Dzerot vismaz 250 ml ūdens dienā, palīdz iztīrīt aknas. Ēd svaigus bioloģiskos augļus un dārzeņus, jo tiem ir mazāk ķīmisko atkritumu, kas var būt toksiski aknām. Ēdiet produktus, kas izgatavoti no dabīgām sastāvdaļām, un izvairieties no pārstrādātiem vai iepakotiem produktiem. Tie satur mākslīgās krāsvielas un aromatizētājus, mākslīgos saldinātājus un konservantus, kurus jūsu aknām var būt grūti filtrēt.
Ēd svaigus vai neapstrādātus riekstus, jo tie ir bagāti ar nepiesātinātiem taukiem. Līdzīgi kā zivis, vistas un olas ir arī labs olbaltumvielu avots, dārzeņi, graudi, graudaugi, rieksti un sēklas. Sojas, pupas, zirņi, lēcas un linsēklas, saulespuķu un sezama sēklas piedāvā proteīnus, neaizstājamas taukskābes, šķiedras, augu hormonus, minerālus un B-kompleksus vitamīnus, kas palīdz pareizi darboties aknās. Ēšana daudz svaigu dārzeņu ir laba, jo tie satur antioksidantus, kas var palīdzēt atjaunot un attīrīt aknas.
Ja vēlaties kaut ko saldu, ēdiet svaigus vai žāvētus augļus, nevis kūkas un saldumus, kuriem ir augsta cukura koncentrācija. Pārvēršamā cukura tauki izraisa orgānu tauku deģenerāciju, kas var apdraudēt sirds un asinsvadu slimības. Turklāt mākslīgie saldinātāji var būt toksiski aknām un var izraisīt nogurumu.
Lietas, ko varat darīt
Izvairieties no pārēšanās un mēģiniet izvairīties no ēšanas, ja neesat izsalcis, pat ja tas ir ēdienreizes laiks. Veicot regulāras maltītes, kad neesat izsalcis, jūsu aknas spēs strādāt grūtāk un ciest daudz.
Jūsu aknas filtrē un iznīcina pārtikā esošās baktērijas un vīrusus. Izvairieties no ēdiena atkārtotas uzsildīšanas, jo baktērijas vairojas vārītos un uzglabātos pārtikas produktos. Izvairieties no pārmērīgi piesātinātiem taukiem, jo tie var izraisīt aknu bojājumus, līdzīgi kā alkohola lietošana. Lai gan zinātniskie pētījumi liecina par pretrunīgiem rezultātiem, piena dadžu papildinājums bieži tiek ieteikts kā alkohola izraisītas aknu slimības ārstēšana.
Jūsu patērētajiem tauku veidiem ir liela ietekme uz aknu darbību un svaru. Tomēr uzturs bez taukiem nav labs aknām, jo tas var izraisīt sausumu un niezi, ekzēmu, matu izkrišanu, locītavu sāpes, zemu auglību, augstu abortu skaitu, depresiju, sliktu atmiņu, zemu vielmaiņas ātrumu zema imunitāte, hormonālā nelīdzsvarotība, nogurums un asinsrites problēmas.
Daži aizsargāti un kontrolēti medikamenti, izklaides zāles, homeopātiskie līdzekļi un vitamīnu un minerālvielu piedevas var būt toksiski aknām. Lietojot tos, ievērojiet piesardzību, īpaši, ja tiek lietotas lielas devas vai kopā ar citām zālēm. Tā kā aknas apstrādā aknas, nevajadzētu pakļaut sevi šķidrumiem un toksiskiem izgarojumiem, piemēram, šķīdinātājiem un plānākiem.