Saturs
Pārsēja uzlikšana uz kājas, lai spertu, ir svarīgs solis jebkuram futbolistam vai citiem sportistiem. Potītes atbalstīšana ar pārsēju var palīdzēt novērst ievainojumus un uzlabot pārliecību, kas savācējam ir potītē. Ja tas tiek izdarīts pareizi, šim pārsējam vajadzētu nodrošināt kustībai nepieciešamo atbalstu.
1. solis
Sagatavojiet potīti un pēdu, noņemot matus no zonas, kas saņems pārsēju.
2. solis
Pielieciet kāju ar papēdi uz grīdas un pirkstiem gaisā.
3. solis
Vispirms uzlieciet pārsēju uz potītes, sākot no augšas. Aptiniet Ahilleja cīpslu un pēc tam potītes iekšpusē. Nepadariet to pārāk stingru.
4. solis
Turiet papēdi stingru un turpiniet likt pārsēju zem kājas, potītes ārpuses.
5. solis
Aptiniet saiti cīpslas aizmugurē un pēc tam pēdas augšdaļā.
6. solis
Aptiniet pārsēju zem kājas, pēc tam aptiniet potītes augšdaļu.
7. solis
Atkārtojiet darbību ap cīpslu un izveidojiet vēl vienu ietīšanu virs pēdas augšdaļas.
8. solis
Aptiniet lenti zem kājas un pārlieciet to uz otru pusi. Pārliecinieties, ka lente ir apvilkta ap potītes priekšpusi.
9. solis
Lai nodrošinātu papildu aizsardzību, vēl pāris reizes aptiniet lenti ap potīti.