Saturs
Bieži sastopama problēma, ar ko saskaras daudzi vecāki, ir bērns, kas pamostas daudz agrāk, nekā vēlas. Par laimi, saskaņā ar paternitātes ekspertu Elizabeti Pantliju, mazāk nekā 15% bērnu ir patiesi agri stāvošie: viņi ātri sāk gulēt, gulēt labi naktī un pamosties no rīta. Lielākajai daļai bērnu - un dažreiz pat dabīgiem agrīniem stāvvietām - veicot pielāgošanos videi, ko bērns guļ, un izmaiņas grafikā var palīdzēt mudināt viņu gulēt līdz plkst.
Instrukcijas
-
Uzziniet, cik daudz laika bērniem ir nepieciešams gulēt pēc vecuma, jo viens no iemesliem, kāpēc viņi var pamodināt viņu, ir pārāk agri, jo viņas gulētiešanas laiks ir pārāk agrs. Pēc 12 mēnešu vecuma, pēc Mičiganas Universitātes Veselības sistēmas datiem, bērnam ir nepieciešams vidēji 13,5 stundu miega stundas. 2 gadus vecam bērnam ir nepieciešamas 13 stundas miega, 3 gadu, 12 stundu un 4 gadu 11,5 stundu miega. Skolas vecumā lielākā daļa bērnu guļ no 9 līdz 12 stundām dienā. Ja jūsu 2 gadus vecais dēls gulēt 3 stundas dienā un jūs viņu noguldīsiet plkst. 19:00, viņš dabiski var pamosties pulksten 5:00, jo viņam vajag tikai 13 stundas miega dienā.
-
Meklējiet bērna noguruma pazīmes dienas laikā, jo daži bērni pamosties pēc plkst. Noguris bērni kļūst asarojoši, viegli nomākti, rupji un pat hiperaktīvi. Noguris skolas vecuma bērns kļūst uzbudināms vai ļoti emocionāls, un viņam ir nepieciešams daudz palīdzības, lai dienas laikā pamosties no rīta vai sauļoties. Ja jūsu bērns pamostas pirms atpūsties, viņam ir nepieciešama palīdzība, lai ilgāk gulētu.
-
Mainiet vidi, kurā jūsu bērns gulē, ja viņš pamosties pēc plkst. Apgaismojiet aizkari savā istabā, ja problēma ir rīta gaisma. Ievietojiet mīksto mūziku, lai izlīdzinātu skaņas, kas varētu traucēt miegu. Samaziniet temperatūru telpā, pārmērīgi karsta vieta var traucēt bērna miega modeļus. Ierobežojiet šķidrumus no 1 līdz 2 stundām pirms gulētiešanas, lai novērstu to, ka viņi pamostas, jo viņiem ir nepieciešams doties uz vannas istabu. Bērniem, kuri joprojām valkā autiņus, naktī uzlieciet divus autiņus vai autiņus, lai mitruma sajūta tos neizraisītu.
-
Pielāgojiet bērna miega laiku, ja viņš pamosties pilnībā atpūsties plkst. Piemēram, nāciet gulēt 10 minūtes vēlāk dienā, līdz viņš guļ atbilstošajā laikā. Ja jūsu bērnam naktī vajag 10 stundas, dodieties gulēt pulksten 7:00, un jūs vēlētos, lai viņš pamodās plkst. Ja jūsu bērns dienas laikā gulē, nomainiet savu diennakts laiku, lai jūsu iekšējais pulkstenis pielāgotos jaunajam gulētiešanas laikam. Samaziniet sauļošanās laiku un tad nakts laikā viņš varēs gulēt vairāk.
-
Nopirkt ierīci, kas pastāstīs bērnam, kad viņš var piecelties, ja viņš turpina pamosties no rīta 5. Iegādājieties lampu ar taimeri datortehnikas veikalā un iestatiet to, lai pamanītos jebkurā laikā. Pastāstiet savam bērnam, ka viņš nevar piecelties, līdz gaisma iedegas. Pirkt pulksteni bērnam, kurš jau var redzēt laiku un pastāstīt, kad viņa var izkļūt no gultas.