Kā izārstēt saspringumu kaklā un vaigā

Video: Es strādāju privātajā bagāto un slaveno muzejā. Šausmu stāsti. Šausmas.

Saturs

Instrukcijas
Kas jums nepieciešams

Kakla un sejas muskuļi pārvieto galvu uz augšu un uz leju, uz sāniem, pagriežot galvu pa labi un pa kreisi un piedaloties runas un košļāšanas procesā. Šie muskuļi var pastiprināties stresa, sliktas pozas, ievainojumu, nepareiza stāvokļa vai slimības dēļ. Tas var izraisīt galvassāpes, samazinātu kakla kustību, sāpes košļāt un grūtības veikt ikdienas uzdevumus, piemēram, braukšanu. Papildus pretiekaisuma līdzekļiem un muskuļu relaksantiem ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu spriedzi kakla un vaigu muskuļos.

Instrukcijas

Izvairieties no sēdus sliktā stāvoklī (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Uzkarsējiet cietos apgabalos, lai palielinātu asins plūsmu un atslābinātu saspringtos muskuļus. Izgatavojiet karstu kompresi, ievietojot zeķī 900 g sausu rīsu. Izveidojiet mezglu zeķē un ievietojiet to mikroviļņu krāsnī. Apsildiet lielu jaudu 30 sekundes. Katru reizi pievienojiet 15 sekundes, līdz zeķes ir siltas. Novietojiet vai turiet to skartajā zonā 20 līdz 30 minūtes. Ja tas ir pārāk karsts, pagaidiet dažas minūtes vai novietojiet audumu starp zeķes un ādas. Dariet to vairākas reizes dienā, bet ne vairāk kā vienu reizi stundā.
Samaziniet spriegumu muskuļos aiz kakla, atnesot zodu uz krūtīm, līdz jūtaties, ka zona tiek vilkta. Ja jūtat sāpes, paceliet galvu, līdz sāpes pazūd. Ar savu kaklu nolieciet labo auss uz labo plecu, lai izstieptu muskuļus kakla kreisajā pusē. Lai palielinātu šo stiepumu, piespiediet galvu, lai turpinātu elastību, novietojot labo roku galvas kreisajā augšējā pusē un uzmanīgi velkot to uz leju. Turiet 10 sekundes. Atkārtojiet trīs reizes un pēc tam veiciet otru pusi.
Palieliniet kakla sānu muskuļus, skatoties uz priekšu un pieskaroties labajai austai labajā plecā, līdz jūtaties no kakla kreisās puses. Lai palielinātu stiepi, ar labo roku viegli piespiediet galvu. Pagaidiet 10 sekundes un atkārtojiet trīs reizes. Nomainiet un izpildiet otru pusi.
Ļaujiet jūsu kakla mugurkaula iztaisnot, pirms izstiepsiet muskuļus kakla priekšpusē. Sēdēt taisni un ievelciet plecu lāpstiņas. Pavelciet zodu atpakaļ un paskatieties uz griestiem, līdz jūtaties vilkšana uz kakla priekšpuses. Nenovietojiet spiedienu uz šo pozīciju, jo kaklā ir konstrukcijas, kuras var sabojāt ar pārmērīgu izspiešanu. Pagaidiet 10 sekundes un atkārtojiet trīs reizes.
Izstiepiet vaiga muskuļus, atverot muti, cik vien iespējams. Šīs nodarbības laikā var rasties žaunu. Pārvietojiet žokli no vienas puses uz otru ar muti atvērtu. Turiet to atvērtu 10 sekundes un atkārtojiet trīs reizes. Katru no šiem kakla un sejas posmiem var izdarīt vairākas reizes dienā, dažas stundas starp katru sesiju.