Kā darīt Shakira vēderdeju

Saturs

• Instrukcijas
• Izveidots
• Virzieties uz priekšu
• Kā

Vēdu dejošana ir vairāk kā lielisks veids, kā izmantot, tas ir arī savienojums ar seno tradīciju. Turku, ēģiptiešu un čigānu sievietes veica vēderdejas, lai stimulētu auglību un vieglu koncepciju, bet šodien jūs varat darīt vēderdejas nodarbības jebkurā tuvējā sporta zālē. Slavenība, kas specializējas vēderdejās, ir Kolumbijas dziedātājs Šakira, kura vienmērīga velmēšana un viļņošanās ir daudzas prakses rezultāts. Šīs divas kustības ir pamats vēderdejām.

Instrukcijas

Vēdu dejas cilšu stilā ietver čigānu ieražas, kam ir briesmīgas kustības (Brand X Pictures / zīmola X attēli / Getty Images)

Izveidots

1. Palieciet vēdera dejas pozīcijā: kājas plakanas uz grīdas, gurniem atsevišķi, ceļi nedaudz saliekti, iegurnis uz leju, pleci uz augšu un atpakaļ un zods.

2. Mest savu svaru pa labi, pārvietojot kreiso ceļgalu. Gūžas labā puse pieaugs un kreisā puse būs zemāka.

3. Mest savu svaru pa kreisi, liekot labo ceļgalu. Jūsu gūžas labā puse pieaugs un kreisā puse būs zemāka.

4. Atkārtojiet otro un trešo posmu, koncentrējoties uz augšējā stumbra izlaišanu. Turiet rokas pie krūškurvja ar elkoņiem, kas paliek atvērtāki. Kustībai jābūt visu gurniem, kamēr tā stumbrs paliek nemainīgs.

5. Vadiet ceļgalu uz ceļgalu. Galvenā lieta, kas jādara, ir saliekt vienu ceļgalu, kam seko otrs. Vingrinājums ir sekot mūzikas tempam un atstāt savu bagāžnieku.

   
   

Virzieties uz priekšu

1. Šūpoties uz priekšu un atpakaļ, ar labo kāju priekšā un kreiso kāju aiz muguras. Soli pa labi uz pirmo dziesmas ritmu un atgriezieties pa kreisi, trešajā sitienā. Saglabājiet plecus atpakaļ un joprojām, kā jūs līdzsvarojat.

2. Paceliet krūtīm, kad jūs solīsieties pa labi. Vadiet šo kustību ar diafragmas muskuļiem, nevis pleciem. Vispirms jums ir jāpaaugstina mazliet, bet jākoncentrējas uz tehniku, kas tiek izmantota, lai sekmīgi darbotos.

3. Atlaidiet krūšu kurvīti, kad atduraties ar kreiso kāju. Praktizējiet pirmos divus soļus, līdz esat apmierināts ar celšanas kustību un krūšu atbrīvošanu kopā ar šūpošanu uz priekšu un atpakaļ.

4. Pievienojiet kustību vēderā pie viļņa, kā jūs soli ar kreiso kāju. Salieciet vēdera augšdaļu, jo tas atslābina krūtīm. Relaksējiet augšējo vēderu, velkot apakšējo daļu.

5. Praktizējiet savienojumu starp augšējo un apakšējo vēdera kustību, pārvietojoties pa vēdera centrālās daļas muskuļiem.

   
   

Kā

• Koncentrējieties uz savu muskuļu kustību, nevis kauliem. Vēderdeju veido nelielas muskuļu kontrakcijas, kas šķiet lielas, jo dejotājs ir izstrādājis kontroli.