Saturs
Artērijas un vēnas ir gan asinsvadi, bet ar dažādām funkcijām. Artērijas izsūc asinis no sirds, lai pārējo ķermeni apgādātu ar barības vielām un skābekli, savukārt vēnas asinis atgriežas sirdī. Lai saglabātu veselību, jums jācenšas, lai šie asinsvadi būtu tīri. Aizliktas artērijas var izraisīt aterosklerozi, tauku uzkrāšanos artēriju sienās un uz tām (plāksnes), kas var ierobežot asins plūsmu, norāda Clinica Mayo. Ja šīs plāksnes atdalīsies, vēnās var veidoties asins recekļi.
Svarīgi padomi
1. solis
Nekavējoties pārtrauciet smēķēšanu un izmantojiet lielāko daļu nedēļas dienu. Smēķēšana bojā asinsvadus un apgrūtina fizisko slodzi. Vingrinājumi palīdzēs jūsu asins cirkulācijai un stimulēs jaunu asinsvadu attīstību, tādējādi samazinot spiedienu uz kuģiem, kas jau ir bloķēti, pirms tie tiek iztīrīti. Nodarbojieties ar svara treniņiem un stiprināšanu, piemēram, svara celšanu un pietupieniem, kā arī ar sirds un asinsvadu vingrinājumiem, piemēram, skriešanu, riteņbraukšanu, staigāšanu, kāpšanu pa kāpnēm un peldēšanu.
2. solis
Veiciet veselīgu uzturu. Izvairieties no hidrogenētiem taukiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem un batoniņiem, sāls, cukura un visiem pārtikas produktiem, kas pagatavoti ar baltiem miltiem. Augļiem, dārzeņiem, ūdenim, riekstiem, produktiem, kas gatavoti no pilngraudiem, liesai gaļai un zivīm vajadzētu būt galvenajiem ēdienkartes elementiem. Ķirši, zemenes, ķiploki, spināti, savvaļas lasis, olīveļļa, zaļā tēja un saldie kartupeļi var palīdzēt dabiski aizsprostot artērijas.
3. solis
Zaudēt svaru un saglabāt to stabilu. "Ja jums ir liekais svars, zaudēt 2 līdz 4 mārciņas var palīdzēt samazināt augsta asinsspiediena un holesterīna risku, kas ir divi no lielākajiem aterosklerozes attīstības riska faktoriem," ziņo Mayo klīnika. Uzturot svaru, pazemināsies asinsspiediens un samazināsies diabēta attīstības iespējas.
4. solis
Jautājiet savam ārstam par zālēm, kas var palīdzēt iztīrīt artērijas. Pieejamas zāles, kas pazemina sliktā holesterīna līmeni - ZBL (zema blīvuma lipoproteīni) un paaugstina labu holesterīnu - ABL (augsta blīvuma lipoproteīni), kā arī anti-trombocītu tipa zāles, kas samazina trombu veidošanās iespējas vēnas.
5. solis
Ja artērijas joprojām ir aizsērējušas, apsveriet ķirurģisku iejaukšanos. Starp iespējām ir angioplastika, apvedceļa operācija, trombolītiskā terapija un endarterektomija.