Saturs
Kaut arī neliels papildu gulēšana nedēļas nogalē šķiet laba ideja, tā faktiski var izraisīt galvassāpes. Šīs galvassāpes var padarīt jūsu rītu grūtu, bet jūs varat tos novērst, gulējot ieteicamo laiku.
Cēloņi
Gulēšana vairāk nekā ieteicamās septiņas vai astoņas stundas naktī var izraisīt galvassāpes. Saskaņā ar WebMD (Amerikas Veselības pētījumu organizācija) pārmērīga gulēšana var ietekmēt neirotransmiteru un serotonīna līdzsvaru smadzenēs, kas var izraisīt galvassāpes. Pārāk daudz gulēšana var arī izjaukt miega ciklu, liekot jums palikt vēlu naktī un nākamajā rītā sāpēt galvā. Tas var arī likt pārtraukt lietot kofeīnu, kas parasti tiek lietots no rīta, izraisot sekojošas galvassāpes.
Migrēnas
Pārmērīga gulēšana var izraisīt migrēnu, sāpīgāku galvassāpju veidu nekā parasti. Migrēnas izraisītāji, piemēram, pārāk gulēšana, paplašina galvas artērijas un padara tās iekaisušas, izraisot intensīvas pulsējošas sāpes un, iespējams, sliktu dūšu.
Profilakse / risinājums
Brīvdienās ievērojiet to pašu miega grafiku, kāds jums ir nedēļas laikā, un mēģiniet gulēt no septiņām līdz astoņām stundām. Turpiniet lietot rīta kofeīnu un nedēļas nogalēs saglabājiet savu aktivitāti līdzīgi kā nedēļā, lai izvairītos no pārmērīgas gulēšanas izraisītām galvassāpēm. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat, ka jums nepieciešams vairāk nekā astoņas stundas gulēt naktī.