Saturs
Nātrija ir kļuvis parnegatīvs vārds mūsu vārdnīcā. Tam nevajadzētu, jo mums tas ir vajadzīgs, lai dzīvotu. Tomēr šī minerālvielas pārmērīga lietošana izraisa slimībaskatru gadu lietojiet zāles un dodieties uz diētām. Šie traucējumi ir augsts asinsspiediens, sirds un asinsvadu problēmas un šķidruma aizture. Labākais veidsbilances atjaunošana ir novērst nātrija pārpalikumu un sekot preventīviem pasākumiem, lai nodrošinātu, ka jūs nebūsit nākamais upurisvai, vēl ļaunāk, no sirdslēkmes vai insulta.
Instrukcijas
-
Dzert ūdeni. Visefektīvākais veids, kā izdalīt nātriju, šķiet, ir visgrūtākais.Daudzi amerikāņi neņem vērā ieteicamo ūdens daudzumu dienā. Dzeriet apmēram trīs litrus ūdens katru dienu. Demineralizēts ūdens var būtparastā pudeles vai galonu ūdens vietā, jo, atšķirībā no minerālūdens, tam nav minerālu, un tas nepievienos nātriju.viņu uzturu.
-
Kālijs darbojas kopā ar nātriju. Abi ir patiešām nepieciešami mūsu ķermenim, lai nodrošinātu optimālu šūnu funkciju izpildinervu Mūsu ķermeņiem ir jāsaglabā mazais kālija līmenis, un šajā procesā arī jāuzglabā nātrijs. Par laimi, kālija irpārtikas, piemēram, banānu un kartupeļu. Ja nav iespējams patērēt šos kālija bagātos ēdienus, izmantojiet šo minerālu.
-
AsociācijaAmerican Nutrition iesaka katram cilvēkam ierobežot nātrija uzņemšanu līdz 2300 mg dienā; Amerikāņi patērē no 2500 līdz 7,500 mg dienā.Ar šo statistiku nav iespējams izbrīnīties par neierobežoto slimības pieaugumu valstī. Izlasiet produkta etiķetes un ierobežojiet nātrija daudzumuēst vairāk augļu un dārzeņu un mazāk pārstrādātu, konservētu un industrializētu pārtiku, jo tie parasti ir augsts nātrija daudzums.
-
Vingrojumikatru dienu ir labs veids, kā kontrolēt svaru un novērst nātrija pārpalikumu no ādas caur sviedriem. Ja nevarat veikt aerobikas vingrinājumusmēģiniet tos praktizēt trīs līdz piecas dienas nedēļā.
Kā novērst nātriju no ķermeņa
Kas jums nepieciešams
- Ūdens
- Demineralizēts ūdens
- Kālija piedevas
- Augļi un dārzeņi