Saturs
Kaujas māksla ir cīņas veidi, kas māca disciplīnu, cīnās pret nostādnēm un pievērš uzmanību studentiem. Kaujas mākslas cīnītājs nozīmē, ka jums ir smagi jāstrādā, lai uzzinātu un pilnveidotu daudzas metodes. Ja jūs apmācāt Karate, Aikido, Judo vai kādu citu mākslu, tad daži vingrinājumi var palīdzēt jums uzlabot savas prasmes. Katram cīnītājam jābūt elastīgam, spēcīgam un ātram. Šie atribūti gandrīz vienmēr tiks izmantoti jūsu labā.
Elastīgums
Elastīgumam ir galvenā loma cīņas mākslā. Ir nepieciešams paplašināt kāju, lai veiktu augstus sitienus, vai arī spētu viegli pagriezt un pārvietoties. Veicot stiepšanās vingrinājumus, jūs varat iegūt elastību salīdzinoši īsā laika periodā.
Sēdieties uz grīdas ar V veida kājām priekšā. Paplašiniet rokas, lai pieskartos vienas kājas pirkstiem. Nemēģiniet saliekt savu ceļgalu. Ja jūs nevarat sasniegt pirkstus, stiepieties tik daudz, cik iespējams. Turiet 20 sekundes. Atkārtojiet šo uzdevumu no otras puses.
Mēģiniet atvērt kājas, lai pagarinātu cīpslu un iekšējo augšstilbu. Stāvieties ar kājām uz plecu līnijām. Lēnām ļaujiet savām kājām izbīdīt tālāk un tālāk, līdz nevarat sevi pazemināt. Laika gaitā jūs varēsiet slīdēt līdz galam uz zemes.
Stiprums
Iegūšanas spēks ir būtisks. Nepieciešama vara, kas ir jūsu uzbrukumu dēļ. Daudzas cīņas formas veido spēka un enerģijas atbrīvošanu pretiniekam. Spēka iegūšana ļaus atbrīvot lielus enerģijas daudzumus.
Apmācīt savu ķermeni, lai iegūtu spēcīgus muskuļus. Svaru celšanas vingrinājumos veiciet trīs 15 atkārtojumu komplektus. Tas stiprinās jūsu roku un krūšu muskuļus. Sāciet ar mazu svaru un lēnām palieliniet, kad jūs stiprināsieties.
Izmantojiet kāju presi, lai stiprinātu kāju muskuļus. Novietojiet abas kājas uz platformas, izvelkot tās pa plecu līnijām un piespiediet ar kājām, lai paceltu svaru. Izmēģiniet trīs piecpadsmit atkārtojumu komplektus un atcerieties palielināt savu svaru mazliet.
Apmācīt savu ķermeni, lai iegūtu spēcīgus muskuļus (Comstock / Stockbyte / Getty Images)
Ātrums
Daži ātrumu var novērtēt par zemu. Tomēr nav noliegt, ka tā ir viena no lielākajām priekšrocībām, kas jums būs, saskaroties ar pretinieku. Ātrāka palīdzība jums palīdzēs sacensībās.
Vilciens ar citiem cīnītājiem. Jūsu uztveres ātrums uzlabosies, un jūs ātri reaģēsiet, kad pretinieks sniegs pārsteiguma uzbrukumu. Abiem ir jāizmanto perforatori, kas ir daudz praktizējuši.
Izmantot ar caurumumiem un sitieniem, kas paredzēti, lai sazinātos ar tiešajām un precīzajām atrašanās vietām. Koncentrējieties uz šo kustību atkārtošanu ātrāk un ātrāk.
