Saturs
Skriešana ir lielisks vingrošanas veids, kas var sadedzināt daudz kaloriju īsākā laika periodā nekā vairums citu. Tomēr jūs varat apgrūtināt darbību, vai arī vēlaties, lai jūsu treniņš papildinātu dažādību. Šajās situācijās ir vairākas citas vingrinājumu formas.
Joga
Joga ir lielisks vingrinājuma veids. Lai gan tas var šķist viegli, tas var būt diezgan sarežģīts. Tas prasa stabilitāti un uzmanību. Šāda veida treniņi, pateicoties tā nepārtrauktai kustībai, nepārtrauktās un garīgās muskuļu dēļ paildzinās un paildzinās muskuļus.
Sirds un asinsvadu sistēma
Sirds un asinsvadu vingrinājumi, piemēram, skriešana, ir piemēroti sirdij un plaušām. Kad ir pārāk auksts, lai dotos ārpusē, apsveriet iespēju izmantot stacionāru velosipēdu vai vērot klasi. Klimatiski kontrolētā vidē viņi var sniegt tādas pašas priekšrocības jūsu sirdij. Ja vēlaties izkļūt, bet nav noskaņojumā, kas jābrauc, tad slidas ir labs aizstājējs. Viņi saglabās jūsu sirdi labā stāvoklī un ļaus baudīt svaigu gaisu.
Pārgājieni
Pastaiga ir liels vispārējs uzdevums. To var pielāgot atbilstoši jūsu noskaņojuma un intensitātes līmenim. Spilgta un spraiga pastaiga var strauji palielināt asins plūsmu un sirdsdarbību, sadedzinot ievērojamu daudzumu kaloriju. Jau mērenā pastaigā var nededzināt tik daudz kaloriju, ka tās ir mazāk noslogotas attiecībā uz locītavām un labas, lai uzlabotu jūsu garastāvokli kopumā.
Jaudas apmācība
Svara celšanas toņi konkrētām muskuļu grupām. Jo vairāk jūs tonējat, jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt. Tās ir arī svarīga traumu profilakses daļa. Stabilitāte, ko iegūstat spēka treniņos, atspoguļos jūsu ķermeni, kā rezultātā samazināsies traumu skaits. Šī apmācības komponenta pievienošana darbībai ir labs veids, kā padarīt jūsu ķermeni efektīvāku. Tā rezultātā jums būs nepieciešams mazāks atgūšanas laiks pēc gariem braucieniem.
Komandas sporta veidi
Lai gan sacīkstes parasti ir vientuļš, komandu sports ir labs aizstājējs. Volejbols un futbols ir divi no tiem, lai uzskatītu tos par alternatīviem vai izpildīt visvairāk. Lai gan futbols prasa daudz braukšanas uz augšu un uz leju, volejbols dod jums vairāk spēka treniņu uz rokām un kājām. Abi ir labi, lai uzlabotu acu roku koordināciju. Un komandas izskats ir jauka pārmaiņa no vientuļās sacensības.