Saturs
Atgūšanās no gūžas kaula lūzuma ir ļoti sāpīgs un ilgstošs process, kas galu galā prasa fizikālu terapiju mājās. Šie vingrinājumi jāveic ar licencēta fizioterapeita palīdzību, bet to var izdarīt arī pats, citas personas uzraudzībā.
Pārvietošanās gultā
Pārvietojoties no gultas bez sāpēm, ir svarīgi, kad atveseļojas no gūžas kaula lūzuma. Parastie vingrinājumi ir šādi: slīdēšana caur gultu, sēžot gultā, pārvietojoties no vienas puses uz otru un pārvietojot kājas. Pacientiem ir jāmēģina katrs treniņš desmit reizes, taču tie var sākties ar mazāk, atkarībā no iesaistītā sāpju līmeņa.
Nokļūšana gultā un no tās
Ieeja un izkāpšana no gultas ir ļoti svarīga, lai pēc pārtraukuma varētu staigāt pa māju. Vingrinājumi ietver ķermeņa pacelšanu no gultas, piecelties līdz 1,50 m, 1,50 m gājiena attālumā. Lai gan šķietami laikietilpīga, šīs kustības tiek veiktas, lai atjaunotu svarīgus stabilitātes muskuļus, kas palīdzēs atveseļošanās procesā.
Nokļūšana un iziešana no dušas
Šie vingrinājumi ir līdzīgi kā gulēt un izkļūt no gultas, bet viņiem ir nepieciešama lielāka kustība, jo jūs esat spiesti pacelt kāju un griezt gurnus. Šo vingrinājumu nevajadzētu veikt, kamēr jūs nevarat staigāt samērā labi bez staigātāja palīdzības. Līdzsvars ir būtisks, jo, veicot to katru dienu, virsmas vienmēr kļūst slapjš.
Stiepšanās / elpošana
Daži fizioterapeiti ietver virkni pretestības un stiepšanās treniņu, lai labāk attīstītu gūžas stabilitātes muskuļus. Tie var ietvert gūžas locīšanas kustības, vingrinājumus ar elastikām un kāpnēm pa kāpnēm. Jūsu panākumi atveseļošanās ciklā noteiks šo vingrinājumu grūtības.