Saturs
Traumēta rotatora aproce parasti dziedina vairākus mēnešus. Šī procesa laikā ir svarīgi, lai jūs veiktu stiepšanās vingrinājumus, lai palīdzētu atjaunot. Vienmēr veiciet izstiepšanas vingrinājumus lēnām un, ja jūtaties ārkārtīgi sāpīgi plecu galā, nekavējoties apstājieties. Pirms sākat vingrinājumus, konsultējieties ar ārstu, jo parasti nav ieteicams izmantot rotatora manšeti pirms 48 līdz 72 stundām pēc operācijas.
Instrukcijas
-
Novietojiet plecu pie siltuma lampas 10 līdz 15 minūtes, divas vai trīs reizes dienā. Siltums palielina asins plūsmu uz plecu, kas palīdzēs paātrināt dzīšanas procesu.
-
Stand, novietojiet rokas aiz muguras un savietojiet pirkstus. Lēnām pārvietojiet rokas, turot tās taisni. Ja jūs nevarat tos palielināt, turiet šo pozīciju 15 līdz 20 sekundes. Atkārtojiet šo posmu trīs līdz četras reizes dienā.
-
Turiet roku nolaupīšanas laikā 90 grādu leņķī. Turiet slotu roktura augšdaļu ar roku un novietojiet rokturi aiz elkoņa. Velciet slotu lēnām uz priekšu ar otru roku, cik vien iespējams. Turiet šo pozīciju 15 līdz 20 sekundes un pēc tam atkārtojiet trīs vai četras reizes. Veiciet šo uzdevumu katru dienu.
Kas jums nepieciešams
- Siltuma lampa
- Slota