Saturs
- Ievads
- Saldētas vīnogas
- Apelsīnu sula
- Melleņu un ķirbju sēklu enerģijas stieņi
- Augļu ruļļi
- Burkānu čipsi
- Zelta zivtiņa zveja
- Cukini minipicas
- Mājas sīkdatnes
- Prairie uzkodas
Ievads
Vasaras brīvdienas nozīmē garas dienas ar aizņemtiem grafikiem un daudz enerģijas - bērniem un viņu ģimenēm. Izvēlieties vienkāršas uzkodas ar barojošiem un atsvaidzinošiem kodumiem, ko ir viegli izdarīt un ērti ēst peldēšanas laikā, brīvdienu nometnē, nedēļas nogalēs un citās spēlēs.
Saldētas vīnogas
Kas ir tik atsvaidzinošs kā bumba vai saldējuma konuss karstā vasaras dienā, bet tam ir daudz mazāk cukura? Saldēti augļi! Novietojiet vīnogas bez sēklām cepšanas traukā un atstājiet tās saldētavā. Izņemiet tos un novietojiet tos bļodās kā ātru veidu, kā atdzist karstās dienās.
Apelsīnu sula
Meklējat veidus, kā iekļūt citrusaugļos jūsu bērnu uzturā? Amy Roskelley, no Super Healthy Kids uztura tīmekļa vietnes, iesaka ātru un vieglu hitu ar apelsīnu sulu, jogurtu un ledus gabaliņiem. Pasniedziet augstā stikla virspusē ar saliekamu salmiņu un izliekieties elegantā bārā.
Melleņu un ķirbju sēklu enerģijas stieņi
Denise Jones, kam pieder Newf manā zupā, piedāvā labāku, mājās gatavotu alternatīvu granola bāriem, kas iegādāti tirgū: mājās gatavoti stieņi, kas piepildīti ar veselīgām sastāvdaļām, piemēram, auzas, linsēklas, mandeles, mellenes un ķirbju sēklas. Tie ir lieliski, lai futbola prakses vai riteņbraukšanas laikā bērni spētu strādāt enerģiski.
Augļu ruļļi
Turiet vasaras laika apstākļus ar uzkodām, lai ēst visur, piemēram, pašmāju augļu ruļļos. Lisa Bolton, kurš uztur pārtikas produktu vietni SixtyOne45, iesaka vārīt rabarberu, zemenes, mellenes un medus stublājus. Ļaujiet maisījumam izžūt krāsnī, pēc tam sagrieziet vēlamajā garumā un formā. Lai gan garākie ruļļi ir visizplatītākie, bērni var izmantot arī sīkdatņu mīklas, lai izveidotu savas formas.
Burkānu čipsi
Kāpostu skaidas ir ārpus modes. Pārtikas entuziasts Joanna Siemek, kurš uztur BiteDelite.com, iesaka veikt burkānu čipsi. Nedaudz sāļš nūjiņš izskatās kā cepti saldie kartupeļi, bet ne kalorijas un tauki - lielisks papildinājums dārzā vai vienkārši uzkodas uzkodas baseinā.
Zelta zivtiņa zveja
Vai jums ir zelta zivju cepumi, putukrējuma siers un kliņģeri? Makšķerēt! Rakstnieks Stacy Julian piedāvā ēdamu alternatīvu tiem, kas šovasar nevar zvejot. Bērni var zīmēt ezerus un okeānus ar krītiņiem un vaska krītiņiem, pirms ievieto to sīkfailus un cepot tos ar biezpieniem, kas iemērkti sierā.
Cukini minipicas
Vasaras sezonas uzkodas nav gatavas picām. Amy iesaka izmantot cukini, nevis mīklu, lai pagatavotu minipizzas. Recepte liek domāt, ka tos cep, bet jūs varat arī ievietot cukini šķēles uz grila, lai padarītu tos garšīgākus. Neaizmirstiet izmantot svaigi maltu dārzeņus kā pildījumu!
Mājas sīkdatnes
Vēlaties vairāk uzkodas? Hummingbird High food blog māca lasītājiem, kā izmantot miltus, kanēli un medu, lai padarītu saldus cepumus - būtisku sastāvdaļu veiksmīgai kempingam, vai tikai uzkodas ēst ar zemesriekstu sviestu un bagātinātu brīvdienu Ķelnes pusdienu kastīti vai lietus pēcpusdienā
Prairie uzkodas
Nav jautri paņemt līdzi pludmali, kad tu valkā mitros tērpus un dvieļus, bet kas notiks, ja jūs gatavojat virtuves ēdienu no pludmales? Kellie Strickland, LittleNummies.net dibinātājs un radītājs, izmanto smalku ūdeni un sāls krekerus, sagrieztus augļus un citas uzkodas, lai izveidotu savu smilšu maisu. Bērni var "iesmi" ar savām iecienītākajām uzkodām un izmantot zobu bakstus, lai izdarītu zīmējumus "smiltīs", kas palikušas pāri.