Saturs
Attiecības beigas bieži vien izraisa vainas sajūtu un nožēlu par lietām, ko jūs varētu būt darījuši citādi. Šā iemesla dēļ atdalīšana ir sarežģīta, lai gan attiecības vēl nav oficiāli beigušās, var būt par vēlu mainīt kursu, kurā jūs atrodaties, un tāpēc jūsu apziņa var jums traucēt. Rīcība ar vainu un jūsu sirdsapziņu atdalīšanas laikā prasa pacietību un centību, jo jūs pāriet uz nākamo dzīves posmu.
Instrukcijas
-
Pajautājiet sev, kāpēc jūs jūtaties vainīgi un kādus morāles principus esat pārkāpis, lai jūs justos šādā veidā. Tas palīdz jums atrisināt vainu, par kuru jūs varētu būt atbildīgs par neveselīgu vainu, ja jūs vainojat sevi par lietām, kas nav jūsu vaina.
-
Ja iespējams, konsultējieties ar savu partneri, lai jūs varētu atvainoties par lietām, ko nožēlojāt. Tas nedrīkst atrisināt romantiskas attiecības, bet tas palīdzēs jums dziedināt un pāriet ar savu dzīvi, ja attaisnojums ir sirsnīgs.
-
Runājiet par savām jūtām ar draugiem un ģimeni. Tas palīdz jums atbrīvot savas jūtas ar cilvēkiem, kas jūs atbalsta, un var palīdzēt jums justies labāk un labāk izprast to, kas noveda pie atdalīšanas.
-
Iet uz terapeitu. Pēc atdalīšanas bieži sastopama vaina, depresija vai vientulība, īpaši, ja bērni ir iesaistīti, un jūs neredzat tos bieži. Terapeits var palīdzēt jums strādāt caur jūsu jūtām un sniegt konstruktīvas konsultācijas par to, kā virzīties uz priekšu veselīgā veidā.
-
Pierakstiet, kāpēc jūs jūtaties vainīgi un ko jūs varat darīt, lai izvairītos no darbībām, kas nākotnē noved pie vainas. Tas palīdz jums izveidot konstruktīvu plānu, kurā jūs varat koncentrēties uz savu uzvedības maiņu un novērst kļūdas un līdzīgas situācijas nākotnē.
-
Izmantot vai sākt citu fizisko aktivitāti. Tas palīdz mazināt stresu un var palīdzēt emocionālo enerģiju novirzīt kaut kas pozitīvs. Šādā gadījumā šo enerģiju var izmantot, lai uzlabotu jūsu fizisko veselību un atslābinātu prātu.