Saturs
Tikai tāpēc, ka jūs redzat holesterīna līmeni, nenozīmē, ka jūs nevarat baudīt labas picas garšu. Ir vairāki veidi, kā noņemt šo tauku, eļļas un holesterīna devu. Tas aizņem tikai nedaudz plānošanas un vēlmi izmēģināt jaunus pildījumus. Ir vairākas vienkāršas receptes, kuras jūs varat atrast tiešsaistē, lai padarītu veselīgu mājas picu, un, atrodoties restorānā, varat sekot dažiem vienkāršiem soļiem, lai samazinātu holesterīna devu.
Instrukcijas
-
Jautājiet mazāk siera. Sieram dabīgi ir daudz holesterīna. Vēl labāk, izmēģiniet picu bez siera! Lai gan tas izklausās dīvaini, tas var ļaut jums izmēģināt dažāda veida picas, kuras neesat agrāk izmēģinājuši.
-
Izvairieties no gaļas pildījumiem, jo tie ir tie, kuriem ir visvairāk holesterīna. Vienkārši izvairoties no pepperoni vai desas, jūsu pica holesterīna daudzumu var samazināt uz pusi.
-
Pievienojiet dārzeņus, tiem nav holesterīna vai tauku. Turklāt tie ir pilns ar veselīgām šķiedrām, vitamīniem un minerālvielām. Izmēģiniet dārzeņu pildījumus, kas bagātina garšu, piemēram, karamelizētus sīpolus un grilētu baklažānu.
-
Izvairieties no biezām, biezām, aromatizētām malām, jo tās ir bagātas ar taukiem. Garšvielām parasti ir nepieciešams vairāk sviesta vai eļļas, lai tās piestiprinātu, un rupjākām čaumalām ir nepieciešams vairāk mīklas, kas tādēļ prasa vairāk eļļas, kas nozīmē vairāk holesterīna.
-
Izvairieties no ātrās ēdināšanas ķēdēm, dodieties uz autentiskiem itāļu restorāniem, kas parasti gatavo smalkas pastas ar veselīgām, augstas kvalitātes sastāvdaļām.
Kā
- Kad vien iespējams, sniedziet pilnas malas. Pētījumi liecina, ka pilngraudu masa laika gaitā palīdz samazināt holesterīna līmeni, īpaši, ja to lieto kopā ar citām holesterīna līmeņa pazemināšanas metodēm.