Saturs
Vibrējošā platforma ir kļuvusi par veidu, kā cilvēki var uzlabot savu fizisko sagatavotību, kaulu blīvumu un muskuļu spēku. Koncepcija ir līdzīga tauku centrifugēšanas iekārtām, kas bija populāras 1950. gados uz "tauku saimniecībām", kur pārsējs tika apvilkts ap vidukli un rotēts lielā ātrumā. Atšķirība ir tā, ka vibrējošā platforma ir mašīna, kuru jūs uzkāpt virsū un vibrācijas nāk no apakšas uz augšu. Lai gan ir norādīts uz daudzajiem ieguvumiem, ir daži riski izmantot šo aprīkojumu. Konsultējieties ar savu ārstu, ja apsverat šīs programmas iekļaušanu vingrošanas praksē.
Pamata vibrācijas platforma
NASA ir pētījusi vibrācijas platformu, lai palīdzētu astronautiem saglabāt kaulu blīvumu un mazinātu muskuļu atrofiju, atrodoties kosmosā. Daudzi teica, ka tas, kas ir labs astronautam, ir labs mums. Vibrējošā platforma darbojas, izveidojot grīdu, kas vibrē apmēram 50 reizes sekundē. Tas palielina ķermeņa smagumu, lai uzdevums būtu vienkāršāks, piemēram, stāvēšana vai sēdēšana. Ja jūs domājat par to, kā jūsu muskuļiem būtu jādarbojas vairāk, izmantojot bilances tabulu, tā arī vibrējošā platforma, izņemot spēku, kas tiek iedarbināts uz jums.
Ieguvumi
Vibrējošās platformas kļūst par populāru rehabilitācijas un apmācības veidu cilvēkiem ar osteoporozi. Vibrācijas palīdz palielināt kaulu blīvumu. Treniņš, kas palīdz stiprināt kāju muskuļus un vēdera spēku, samazina krišanas iespējamību. Tas ir īpaši svarīgi gados vecākām sievietēm, kurām ir liels risks zaudēt kaulu blīvumu un lūzumus, ko izraisa nejauša nokrišana. Citi izmanto vibrējošās platformas, lai uzlabotu treniņus. Vibrējošā platforma, lietojot to atsevišķi, neietilpst vingrinājumu uzlabošanā vai svara zuduma uzlabošanā.
Apsvērumi
Kaut arī tie ir populāri datori chiropractic birojos, vibrācijas platformas treniņš nav visiem. Grūtniecēm nevajadzētu lietot to vai vibrācijas mašīnu, jo tas var kaitēt auglim. Tie, kuriem ir muguras traumas, piemēram, trūces vai saspiesti diski, var palielināt bojājumus, ja mašīna tiek izmantota, jo ķermenis vibrācijas laikā nespēs uzturēt pareizu izlīdzināšanu. Tie, kuriem ir asins recekļi, var palielināt insulta risku. Lai gan sievietes ar kaulu blīvuma problēmām var gūt labumu no vibrējošas platformas treniņiem, tās var palielināt savu iespēju nokrist no mašīnas lietošanas nepareizi vai bez novērotāja. Vienmēr pārbaudiet savu ārstu, lai redzētu, vai vibrācijas treniņš ir piemērots tieši Jums.
Bīstamība
Vibrējošās platformas briesmas attiecas uz visiem, ne tikai tiem, kuri to nedrīkst izmantot, pamatojoties uz citiem medicīniskiem apstākļiem. Iemesls tam ir tas, ka regulāra vibrācijas iedarbība var ietekmēt jūsu redzējumu vai smadzenes. Tas ir pareizi, jūs varat salīdzināt iespējamās bīstamās vibrējošās platformas rezultātus ar iespējamiem mazuļa kratīšanas rezultātiem. Lai gan pieaugušie smadzenes nav tik jutīgi kā augošs bērns, joprojām pastāv risks. Ņujorkas Universitātes Stony Brook biomedicīnas inženierzinātnes profesors Clintons Rubins uzskata, ka šie augstie vibrācijas līmeņi var izraisīt muguras sāpes, skrimšļa bojājumus, redzes un dzirdes zudumu un iespējamos smadzeņu bojājumus.
Meklēšana
Joprojām ir daudz pētījumu, kas jāveic vibrācijas platformā un citās vibrācijas iekārtās. Lai gan ir skaidras priekšrocības, ir grūti noteikt, vai tie pārsniedz riskus. Pētnieki joprojām nav pārliecināti par to, cik bieži personai būtu jāveic vibrācijas platformas treniņš un kā jāpalielina augstfrekvences vibrācijas platforma.