Saturs
- Zema cukura pārtika
- Veseli graudi
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu
- Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu
- Garšaugu pienene
- Asinszāle
- Kudzu
- Marian Thistle vai Milk Thistle
Alkohola lietošana pārmērīgi vai ilgu laiku var pasliktināt organisma orgānu funkcijas, kā arī samazināt veselībai nepieciešamos vitamīnus. Alkohols satur arī lielu cukura daudzumu, kas var nelabvēlīgi ietekmēt Jūsu ķermeni un faktiski liek jums vairāk alkohola. Uzziniet, kā patērēt pareizos ēdienus, šķidrumus un piedevas, kas palīdz ievērojami samazināt vēlmi dzert vairāk.
Zema cukura pārtika
Cukura daudzuma samazināšana jūsu pārtikā un dzērienos palīdz izvairīties no alkohola tieksmes. Kad jūs ēdat saldu pārtiku un dzērienus, Jūsu organismam ir augsts cukura līmenis, kas izraisa aizkuņģa dziedzera insulīna ražošanu, lai savāktu šo cukuru no asinīm. Dažu stundu laikā cukura līmenis asinīs samazināsies, jo insulīns izraisa kritumu un palielinās cukura daudzums organismā.
Veseli graudi
Veseli graudi ir maz cukura un ļauj jums justies sātīgi ilgu laiku. Tas samazina vēlmi lietot alkoholu un cukuru. Labībai ir arī barības vielas un vitamīni.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu
Pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu, ir jālieto, ja esat lietojis alkoholu un vēlas samazināt trauksmi. Jūsu organismam var būt B vitamīna deficīts, ja tas patērē alkoholu, tādējādi samazinot enerģijas līmeni, liekot jums justies nomākts. Zivis, liesa gaļa, olas, dārzeņi, pupas, rieksti, sēklas, brokoļi, saldie kartupeļi, spināti un pipari ir pārtikas produkti, kas bagāti ar B vitamīnu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu
Alkohola lietošana samazina A vitamīna līmeni organismā. Šis vitamīns palīdz mazināt trauksmi un pastiprina imūnsistēmas funkcijas. Lai papildinātu šo ķermeņa zaudēto daudzumu, ēst pārtiku, kas bagāta ar A vitamīnu, piemēram, saldie kartupeļi, burkāni, tumši zaļie lapu dārzeņi, ķirbji, melones un aprikozes. Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat nepieciešamību lietot papildus uztura bagātinātājus, jo tas var izraisīt aknu bojājumus, ja to lieto lielos daudzumos.
Garšaugu pienene
Pienene stimulē aknu darbību un palīdz samazināt alkohola abstinences simptomus. Šī nezāle ar dzelteniem ziediem ir dzimusi jebkurā zālājā. Ēd zaļās šīs augu lapas. Pārliecinieties, ka uz lapām nav pesticīdu vai insekticīdu. Ja esat grūtniece vai barojat bērnu ar krūti, nelietojiet šo augu. Kopā ar augu nosaukumu Cardo Mariano vai Cardo Leiteiro, pienenes zāle darbojas vēl labāk.
Asinszāle
Asinszāle, kas pazīstama arī kā asinszāle, gadsimtiem ilgi ir izmantota kā antidepresants. Tas ir ļoti noderīgi tiem, kas cieš no šīs slimības, vai tiem, kas ir noraizējušies, atgūstoties no alkohola atkarības. Tas arī palīdz uzlabot sliktu dūšu un vemšanu, kas var rasties izstāšanās laikā. Šis dabīgais augs palielina serotonīna, dopamīna un noradrenalīna veidošanos organismā. Oksfordas Jounals publicēja pētījumu, kas parādīja dzīvniekus, kuri tika ārstēti ar šo augu un kuriem bija maz interese par alkoholu.
Kudzu
Kudzu ir tradicionāls ķīniešu medicīnas augs, kas palīdz samazināt alkohola patēriņu. Isoflavones, olbaltumvielas un cietes, kas atrodas šajā garšaugā, palīdz ierobežot šīs vēlmes, padarot jūs justies pilnīgi un palielinot asins plūsmu uz smadzenēm un sirdi.
Marian Thistle vai Milk Thistle
Cardo Mariano ir garšaugs, ko izmanto gadsimtiem ilgi, palīdzot iztīrīt aknas un uzlabot tās darbību. Palīdzot novērst un regulēt aknas, tas arī palīdz samazināt alkohola patēriņu. Blakusparādības nav, un vislabākos rezultātus vajadzētu lietot no 420 līdz 600 mg zāļu dienā.