Saturs
Ekspertiem ir vairāki viedokļi par to, kā atmiņas zudums menopauzes laikā ir reāls simptoms, ko izraisa zemāks estrogēnu līmenis vai tikai citu menopauzes simptomu rezultāts. Neatkarīgi no tā, vai ārstēšanas iespējas ir pieejamas, lai uzlabotu atmiņu.
Hormonu aizstāšana
Hormonu aizstājterapija (HAT) ir visizplatītākais menopauzes simptomu novēršanas līdzeklis, tostarp atmiņas zudums. HAT veids un deva ir atkarīga no Jūsu ķermeņa ķīmijas un menopauzes simptomiem. Jūsu ārsts palīdzēs jums izlemt, kas vislabāk atbilst Jums.
Augu bagātinātāji
Sievietes var izvēlēties lietot augu piedevas, lai palīdzētu samazināt menopauzes izraisīto atmiņas zudumu. Ginkgo biloba ir viens no populārākajiem augu izcelsmes līdzekļiem, jo tas stimulē asinsriti un skābekli smadzenēs.
Vingrinājumi
Vingrojot smadzenes, jūs varat būt aktīvs un veicina optimālu garīgo darbību. Lieliski veidi, kā to izdarīt, ir krustvārdu mīklu risināšana, atbildes uz puzles un pat ceļošana.
Atpūta
Menopauzes blakusparādības var būt miega traucējumi karstu mirgoņu vai bezmiega dēļ. Tomēr atpūta ir būtiska optimālai smadzeņu funkcijai. Lai jūsu ķermenis būtu labi atpūtušies, apsveriet iespēju pēcpusdienas sauļoties, ja naktī nepietiek gulēt.
Veselīga ēšana
Veselīga ēšana palielina ķermeņa funkciju, tostarp smadzenes. Turklāt daži pārtikas produkti var palīdzēt uzlabot smadzeņu darbību, piemēram, mellenes, zivis un sojas produktus.
Atbrīvojiet stresu
Jūsu ķermenis atbrīvo hormonu "kortizols", kad tas ir stresa apstākļos. Kortizols neļauj prātam saglabāt atmiņas. Tādēļ ir svarīgi mazināt stresu, kad vien iespējams, menopauzes laikā, izmantojot vingrošanu, meditāciju vai atpūtu un atpūtu.