Saturs
- Ievietojiet bērnu pēc grafika
- Pareiza uzturs pirms gulētiešanas
- Izveidojiet rutīnu
- Sagatavojiet vidi
- Esiet konsekventi
Tā kā lielākajai daļai vecāku būtu jāzina ilgi pirms jauna mazuļa atnākšanas, bērni parasti neguļ daudz. Kaut arī nekas nevar garantēt, ka jūsu mazulis gulēs visu nakti, ļaujot jums astoņas stundas nepārtraukti gulēt, ir iespējams palielināt jaundzimušā miega perioda ilgumu. Lai to izdarītu, nepieciešama konsekvence un uzticība uzdevumam, jo nekas nevar uzreiz dot vēlamo rezultātu.
Ievietojiet bērnu pēc grafika
Kad pirmais bērniņš ienāk jūsu ģimenē, var šķist, ka viņi pastāvīgi guļ - izņemot gadījumus, kad vēlaties, lai viņi gulētu. Padariet sava jaundzimušā miega grafiku nedaudz saskaņotāku ar savu, lai palielinātu miega periodus. Lai gan jūs nevēlaties, lai jaundzimušais nomodā būtu visu dienu, cerībā, ka viņš gulēs visu nakti, ir iespējams pakāpeniski saīsināt dienas miega ilgumu, šur tur nogriežot 10 vai 20 minūtes un pakāpeniski tos ņemot o "normāls" miega grafiks.
Pareiza uzturs pirms gulētiešanas
Lielāko daļu laika mazulis pamostas rūcošā vēdera dēļ. Palīdziet mazulim gulēt, barojot viņu tieši pirms gulēšanas naktī. Šādi rīkojoties, tiks samazināta ne tikai iespējamība, ka viņš pamodīsies izsalcis, bet tas arī palīdzēs viņam kļūt miegainam. Pietiek ar nedaudz karsta piena, lai kāds būtu miegains.
Izveidojiet rutīnu
Labi izveidota kārtība var palīdzēt mazulim norādīt, ka ir pienācis laiks gulēt. Sākot no dienas, kad mazais mazulis nāk no slimnīcas mājās, sāciet noteikt kārtību. Iekļaujiet tādas lietas kā nakts vanna, šūpuļdziesmas dziedāšana un varbūt pat stāsta lasīšana. Izveidojot šo konsekvento sistēmu, jūs varat palīdzēt mazulim atšķirt gulētiešanas laiku un atlikušo dienas daļu, palielinot varbūtību, ka viņš aizmigs un turpinās gulēt.
Sagatavojiet vidi
Tāpat kā pieaugušie, arī jaundzimušie labāk guļ vidē, kas to veicina. Sagatavojiet pareizo gulēšanas vidi, uz logiem novietojot aizkarus, lai aptumšotu telpu, pievienojot kādu mašīnu vai aprīkojumu, kas rada nelielu trokšņa līmeni, piemēram, ventilatoru, un, iespējams, ievietojot telpā lampu.
Esiet konsekventi
Jaundzimušie labi netiek galā ar izmaiņām. Lai palielinātu izredzes, ka mazulis gulēs visu nakti, pēc iespējas pieturieties pie sava grafika un rutīnas. Zīdaiņa izkļūšana no apkārtējās vides, rutīnas sajaukšana vai mēģinājums mainīt miega grafiku var izraisīt katastrofālas sekas, un no tā būtu jāizvairās, ja vēlaties, lai jaundzimušais gulētu ilgāk.