Saturs
- Ievads
- Ēd bioloģisko pārtiku
- Izbaudiet mazās porcijās
- Dzert ūdeni
- Ēdiet mazas porcijas nepārtraukti
- Aizveriet acis
- Sargieties no alkohola
- Esiet aktīvi
Ievads
Šķiet, ka slavenībām ir viss, pat ideāls ķermenis. Bet, protams, viņiem ir cilvēku grupa, lai palīdzētu viņiem uz veselīgu uzturu, kas ietver vienu vai divas reizes dienā. Bet visvairāk krāšņi Holivudā seko arī vienkāršiem noteikumiem, ko ikviens var sekot.
Ēd bioloģisko pārtiku
Filmu zvaigznes cenšas ēst dabiskus, neapstrādātus pārtikas produktus kā alternatīvu fasētiem pārtikas produktiem, kuriem parasti ir daudz konservantu un cukura. Sagatavojiet diētu, lai samazinātu lieko kaloriju daudzumu un gūtu labumu no augļiem un dārzeņiem, kas bagāti ar vitamīniem.
Izbaudiet mazās porcijās
Neatņemiet sev sev vēlamo ēdienu. Lielākā daļa slavenību ar labu fizikumu atzīst, ka viņi nedēļas laikā ēd nelielas porcijas. Patiesībā, daudzas slavenības mīlestība izkļūt no diētas vienu dienu. Ēdot iecienītākos ēdienus mērenā veidā, jūs varat izvairīties no pārēšanās vai pilnīgas uztura neveiksmes.
Jupiterimages / Comstock / Getty Images
Dzert ūdeni
Atbrīvojieties no sodas, jo viņiem ir pārāk daudz cukura un konservantu. Nav ieteicams lietot diētai. Nomainiet sodas ar ūdeni, lai saglabātu hidratāciju un enerģiju. Dehidratācijas laikā parādās daudzas alkas par pārtiku. Mitriniet sevi visu dienu vai dariet, piemēram, Jennifer Aniston: ņemiet 3L ūdens dienā.
Ēdiet mazas porcijas nepārtraukti
Dažas no pasaules lielākajām zvaigznēm dienā seko piecu ēdienu plānam. Šīs ēšanas stratēģijas variācijas palīdz palielināt vielmaiņu un uztur labus enerģijas līmeņus visas dienas garumā. Lai sāktu darbu, jācenšas iegūt daļu no jūsu rokām paredzētā proteīna kopā ar veseliem zaļiem lapu dārzeņiem.
Aizveriet acis
Sajūta un redzēt sevi nav tikai jautājums par ēšanas tiesībām un nodarbībām dienas laikā. Naktī pavadītajām stundām ir arī galvenā loma. Miega trūkums var izraisīt enerģijas trūkumu un palielinātu apetīti. Mēģiniet gulēt astoņas stundas naktī.
Sargieties no alkohola
Ar dažām glāzēm jūsu mīļākie alkoholiskie dzērieni ir viegli palielināt dienas laikā patērētās kalorijas. Sarkanvīns mērenā veidā piedāvā veselīgu resveratrola un antioksidantu devu, bet ierobežo sevi vienā glāzē naktī, lai izvairītos no pārmērīga svara pieauguma un dehidratācijas.
Esiet aktīvi
Slavenības ir aktīvas pašas. Jūs varat gūt labumu no ikdienas 30 minūšu aktivitātes. Mēģiniet sekot slavenības veidam ar Zumba klasi vai āra trasi pirms dienas sākuma. Izpētiet jaunas darbības, līdz atrodat sev vēlamo, lai jūs varētu labāk pielāgoties.