Saturs
Pētījumi rāda, ka visizplatītākais miega stils ir augļa stāvoklis un apmēram 41% cilvēku ietilpst šajā kategorijā. Tomēr eksperti, piemēram, žurnāla "Body + Soul" vecākais redaktors Terri Trespicio, saka, ka gulēšana guļus stāvoklī bez spilvena ir ideāla mugurkaula veselībai. Daudzi dod priekšroku gulēt uz vēdera, kas var izlīdzināt jostasvietas izlīdzināšanu, kā arī var ietekmēt kaklu, kas katru nakti ir novietots leņķī. Ar nelielu praksi un apņēmību var pierast gulēt uz muguras.
1. solis
Mēģiniet gulēt uz muguras uz gultas, lai atrastu sev ērtu pozīciju. Izmantojiet velmētu dvieli vai nelielu spilvenu, lai atbalstītu kaklu un galvu, ja tas palīdz justies relaksētāk.
2. solis
Ja nepieciešams, ielieciet spilvenu zem galvas, bet, noliekoties uz gultas, nelieciet spilvenu zem pleciem. Novietojiet arī lielu spilvenu zem ceļgaliem.
3. solis
Novietojiet spilvenus ap ķermeni kā šķēršļus, lai gulēšanas laikā jūs nevarētu mainīt pozīciju.
4. solis
Mēģiniet aizmigt guļus stāvoklī. Ja esat noguris un spējat uzturēt ērtu stāvokli, guļot uz muguras, šādā veidā iemigšana var kļūt par ieradumu.
5. solis
Katru reizi, kad pamodaties citā stāvoklī, atgriezieties guļus stāvoklī.