Saturs
Muskuļu iegūšana žoklī uzlabos ne tikai jūsu ādas izskatu, bet arī padarīs jūsu sejas kontūru precīzāku. Tas var palīdzēt izlabot noteiktas šī kaula formas, kas rada diskomfortu, kā arī novērst tauku uzkrāšanos zem zoda, kas pazīstams kā "žoklis".Lai iegūtu un nostiprinātu žokļa muskuļus, ir daudz vingrinājumu, kurus regulāri var praktizēt telpās.
1. solis
Atslābiniet žokli un mēli, vienlaikus izdodot "mmmm" skaņu. Neļaujiet zobiem savienoties, kamēr veicat šo vingrinājumu. Kamēr atverat muti, aizveriet roku un piespiediet to pret žokli. Šis process palielinās kustības pretestību.
2. solis
Pārvietojiet žokli uz augšu un uz leju, vienlaikus atslābinot plecus un kaklu. Atveriet muti, cik vien iespējams, un pēc tam aizveriet to, nekad neļaujot zobiem pieskarties.
3. solis
Pabīdiet žokli no vienas puses uz otru, trīs sekundes turot to katrā pusē. Lai šim vingrinājumam pievienotu pretestību, nospiediet īkšķi pret žokli tajā pašā virzienā, kur kustība.
4. solis
Atlieciet galvu atpakaļ, bet plecus turiet atvieglinātas. Atrodoties šajā pozīcijā, piespiediet mēli pret mutes jumtu un turiet trīs sekundes. Turot mēli, lēnām nolaidiet galvu un atlaidiet to, tiklīdz atgriežaties visvieglākajā stāvoklī.
5. solis
Košļājamā gumija. Regulāra košļājamā gumija var ievērojami palielināt žokļa izturību un stiprināt muskuļus.