Saturs
Spiningošanas klase (velotrenažieris) piedāvā dalībniekiem lielisku treniņu. Jūs ne tikai sadedzināt dažus simtus kaloriju vienā klasē, bet arī to darāt jautri. Laba mūzika un entuziasma pilns instruktors noteica brīnišķīgu Spiningošanas nodarbību toni. Ja klasēs esat jauns vai esat pieredzējis profesionālis, ir svarīgi, lai velosipēds būtu pareizi uzstādīts. Skatiet, kā noregulēt velotrenažieri.
Velosipēds
Palieciet tuvu velotrenažiera sēdeklim (pazīstams arī kā segli). Kad jūs stāvat blakus, sēdekļa augstumam jābūt gurnu līmenī.
Pagrieziet sēdekļa augstuma regulēšanas pogu pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam. Izvelciet rokturi, lai atbrīvotu tapu no atveres, lai jūs varētu pielāgot sēdekļa augstumu.
Nolaidiet vai balstiet sēdekli tā, lai tas būtu aptuveni vienā līmenī ar gurniem, atrodoties blakus velosipēdam.
Ievietojiet tapu pareizajā sēdekļa augstuma atverē un pagrieziet rokturi pulksteņrādītāja kustības virzienā, lai to nofiksētu vietā.
Uzkāp uz velosipēda.
Paņemiet pilnu pedāli līdz brauciena apakšai. Jums vajadzētu būt pilnam kājas pagarinājumam, nenobloķējot ceļu. Pilnam pagarinājumam vajadzētu ļaut ceļam būt brīvam vai pat nedaudz izliektam.
Novediet pedāli uz priekšu un pedāli atpakaļ, lai tie būtu taisnā līnijā (priekšējam pedālim jābūt pulksten 3, bet aizmugurējam - pulksten 9). Ja jūs atstājat taisnu līniju uz leju uz priekšējā ceļa, tā nolaidīsies tieši virs jūsu pēdas pēdas centra. Ja tas tā nav, jums jāpārvieto sēdeklis uz priekšu vai atpakaļ. Šim priekšējam ceļam jābūt 90 grādu leņķī. Jums vajadzētu arī būt iespējai ērti atpūsties rokas uz stūres. Ja jūs domājat, ka jūs patiešām stiepaties, lai sasniegtu stūri, jums jāpārvieto sēdeklis uz priekšu.
Demontējiet velosipēdu un noregulējiet priekšējā / aizmugurējā sēdekļa stāvokli. Atkal pagrieziet rokturi pretēji pulksteņrādītāja virzienam, izvelciet tapu ārā un pārvietojiet sēdekli vēlamajā pozīcijā. Ievietojiet tapu izvēlētajā atverē un pagrieziet rokturi pulksteņrādītāja virzienā, lai nostiprinātu pozīciju.
Nāc velosipēda priekšā un noregulē stūres augstumu. Stūres augstums drīzāk ir priekšroka. Komforts būtu galvenā atslēga. Daži pieredzējuši praktizētāji izvēlas turēt stūri zemu, lai staigātu ārā. Lielākam komfortam daudzi izvēlas lielāku stūres augstumu.