Saturs
Nosakot holesterīna līmeni, ir jāņem vērā vairāki skaitļi. Jūsu ZBL holesterīns vai zema blīvuma lipoproteīni ir slikts holesterīns; tas tiek nogādāts jūsu artērijās un audos. ABL holesterīns jeb augsta blīvuma lipoproteīni ir labais holesterīns; tas tiek nogādāts aknās, lai to izvadītu.TC jeb kopējais holesterīns un triglicerīdi ir asins tauki, kas ir svarīgi arī holesterīna skaitīšanai.
ZBL noteikšana
1. solis
Daliet savu triglicerīdu skaitu ar 5. Piemēram, ja jūsu triglicerīdu līmenis ir 180, jūs dalīsit 180 ar 5, saņemot atbildi 36.
2. solis
Atņemiet ABL no kopējā holesterīna līmeņa. Izmantojot mūsu piemēru, ja jūsu HDL ir 40 un TC ir 220, jums no 40 jāatņem 40, kā rezultātā iegūstot 180.
3. solis
Atņemiet 1. solī (36) aprēķināto skaitli no 2. solī aprēķinātā skaitļa (180). Mūsu piemērā 36 atņemti no 180 ir vienādi ar 144. Šis skaitlis ir jūsu ZBL holesterīns. Ideāls jūsu ZBL ir zemāks par 130.
ZBL un ABL attiecības noteikšana
1. solis
Lai noteiktu ZBL un Jūsu ABL attiecību, daliet ZBL ar savu ABL. Izmantojot mūsu piemēru, 144 dalīts ar 40 ir vienāds ar 3,6.
2. solis
Nosakiet savu risku. Saskaņā ar "Cholesterol Down: desmit vienkāršas darbības, lai pazeminātu holesterīna līmeni 4 nedēļās - bez receptes", ZBL un ABL attiecība no 3,3 līdz 4,4 tiek uzskatīta par zemu risku; 4,4 līdz 7,1 tiek uzskatīti par vidējiem; 7.1. Līdz 11.1. Tiek uzskatīta par mērenu, bet 11,1 vai lielāka - par augstu risku.
3. solis
Mēģiniet pazemināt ZBL un palielināt ABL, lai samazinātu attiecību līdz 3,0 vai mazāk, tas ir ideāls koeficients.