Saturs
Soļu skaitītājs parāda, cik soļu cilvēks ir veicis dienas laikā, tomēr lielākā daļa no viņiem nesaka, cik daudz kaloriju tika sadedzinātas pastaigas laikā. Vienīgais veids, kā to uzzināt, ir veikt dažus mērījumus un pēc tam tos apvienot formulā, kas ļaus jums aptuveni aprēķināt, cik daudz kaloriju ir iztērējis jūsu ķermenis. Lai sāktu, jums jāzina daži svarīgi faktori, piemēram, svars, veikto soļu skaits un vidējais pastaigas ātrums.
Kalorijas
1. solis
Iekāpiet mērogā. Reģistrē parādīto svaru. Mēģiniet izmantot citu skalu, lai pārliecinātos, ka rādījumi ir līdzīgi, kā arī lai kaloriju skaits būtu precīzāks.
2. solis
Atiestatiet pedometru un hronometru. Pēc tam aktivizējiet abus un apmēram 1 km ejiet kaut kur līdzenumā vai sacīkšu trasē. Pierakstiet, cik ilgi jums bija jānoiet šis maršruts un cik soļi tika veikti.
3. solis
Pamatojoties uz laiku, kas vajadzīgs 1 km soļošanai, aprēķiniet vidējo ātrumu km / h. Lai to izdarītu, daliet laika daudzumu minūtēs ar 60, lai vērtību pārvērstu stundās. Pēc tam sadaliet nobraukto attālumu km ar laiku stundās. Piemēram, ja 1 km esat nogājis 20 minūtēs, tad jūsu vidējais ātrums bija 3 km / h.
4. solis
Aprēķiniet, cik kaloriju uz km ir sadedzinātas, vai izmantojiet interneta kaloriju kalkulatoru, lai to izdarītu. Piemēram, ja jūs sverat 90 kg un veicāt aptuveni 1250 soļus, lai pabeigtu 1 km gājienu ar vidējo ātrumu 3 km / h, tad vienā solī tika sadedzinātas aptuveni 100 kalorijas. Pēc tam sadaliet 106 kalorijas ar 1250 soļiem, un jūs saņemsiet 0,080 kalorijas vienā solī. Pamatojoties uz šo pamatojumu, vieglāks cilvēks sadedzinātu mazāk kaloriju, bet smagāks - vairāk kaloriju.
5. solis
Sadaliet 106 kalorijas ar 1250 soļiem, un jūs saņemsiet 0,080 kalorijas vienā solī. Izlasiet soļa skaitītāju nākamās dienas beigās un reiziniet kopējo soļu skaitu ar 0,080, tādā veidā jūs iegūsiet ejot patērēto kaloriju skaitu.
6. solis
Lai iegūtu labāku izpratni par to, cik kalorijas tiek sadedzinātas katrā solī, papildus dienas vidējās vērtības pārvērtēšanai pārvērtējiet savu svaru, tempu un nepieciešamo soļu skaitu, lai konsekventi noietu kilometru.