Saturs
Ikviens savā dzīvē ir nokļuvis diskomforta dēļ runāt ar kādu, kam ir briesmīgs sliktas elpa. Ja jums ir aizdomas, ka tas ir jūsu gadījums, jums nav jūtas nervozs un pazemots sociālajās situācijās. Atbrīvošanās no slikta elpa (zināma arī zinātniski kā halitoze) var būt salīdzinoši viegli un ātri.
Instrukcijas
-
Praksē labu mutes dobuma higiēnu. Kad viņu vecāki uzstāja, ka pēc katras maltītes zobus rūpīgi notīra, tie bija pilnīgi pareizi. Daudzi sliktas elpas gadījumi rodas no baktēriju bojāejas un ēdiena daļiņām, kas palikušas mutē, no mēles līdz zobiem. Pēc katras ēdienreizes, ja iespējams, pēc pamošanās un pirms gulētiešanas zobus tīriet. Brusings ilgst no divām līdz trim minūtēm, kā arī jāaptver mēles virsma. Turklāt, floss regulāri, lai likvidētu pārtiku, kas iesprostota zobu nepilnībās, kas ir bieži sastopami slikti elpa villains. Ja nepieciešama ātrāka reakcija, veiciet mutes skalošanu ar mutes skalošanas līdzekli.
-
Dzert daudz ūdens. Tas rada daudzas priekšrocības, sākot no ādas mitrināšanas līdz palīdzībai vielmaiņā. Tas var arī palīdzēt saglabāt elpu svaigu un tīru. Ja persona ieelpo, to bieži izraisa anaerobo baktēriju klātbūtne. Viņiem ir spēja noārdīt cukurus un proteīnus un pārvērst tos par gaistošiem sēra savienojumiem, kas izraisa nepatīkamas smakas. Šīs vielas darbojas labi sausā vidē, tāpēc dzert daudz ūdens, lai cīnītos pret tām.
-
Košļājamā gumija. Viena no metodēm, kas neprasa daudz pūļu, lai novērstu sliktu elpu, ir košļājamā gumija (ja vien tai nav cukura, jo tie, kas vēlāk var izraisīt dobumus). Šī ir lieliska iespēja, ko var izmantot, ja nav pieejams zobu suka. Piemēram, persona, kurai ir maltīte restorānā un kuram ir jāturpina pārējā diena, var vienkārši uzlikt bez cukura gumiju mutē un saglabāt elpu svaigā, tīrā un smaržīgā piparmētrā.
-
Veiciet dažas būtiskas izmaiņas diētā. Vairāki uztura faktori var arī veicināt halitozi. Piemēram, samaziniet kofeīna un alkohola devu, kas izraisa sliktu elpu. Centieties koncentrēties uz pārtikas produktiem, kas ir ļoti šķiedrvielas, piemēram, veseli nūdeles, svaigi augļi (piemēram, avenes), zirņi un melnās pupiņas.
-
Jautājiet savam zobārstam par mutes slimības iespējamību. Daudzi no viņiem var būt halitozes cēlonis. Pārbaudiet savu zobārstu un jautājiet viņam par to. Viena slimība, kas bieži ir saistīta ar sliktu elpu, ir gingivīts. Ja jūsu sveķiem ir nopietna problēma, ārstēšanas iespējām, iespējams, būs jāapmeklē periodontists. Dažas iespējamās šīs slimības pazīmes ietver jutīgus vai mīkstus zobus, pietūkušas smaganas un košļājamās sāpes.
Kā
- Gadījumā, ja zobu protēžu lietotājiem rodas slikta elpa, jāņem vērā iespēja, ka tās neiztīra to ar pareizu frekvenci.