Kā izvairīties no atkārtotas deformācijas traumu rakstīšanas

Video: Bell’s Palsy, Pathophysiology, Symptoms, Diagnosis and Treatment, Animation

Saturs

Instrukcijas
Kā
Kas jums nepieciešams

Lai gan drukāšana nešķiet bīstama darbība, ja jūs bieži izmantojat datoru, laika gaitā jūs varat iegūt atkārtotu deformāciju. Vingrošanas un dejas laikā līdzīgu traumu sauc par stresa lūzumu. Ja ierakstāt pārāk daudz, jūs varat izraisīt tāda paša veida bojājumus jūsu plaukstas locītavām, kas izraisa sāpīgu Karpālā kanāla sindromu. Uzziniet, kā droši rakstīt, lai izvairītos no atkārtotām deformācijām.

Instrukcijas

Pārmērīga rakstīšana var izraisīt atkārtotu deformāciju (Džordžs Doyle & Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Atkārtotas deformācijas traumas rodas, ja ķermenī pārmērīgi lietojat daļu vai muskuļu. Rakstot, ņemiet to vērā. Ja jūs strādājat birojā un jūsu karjera ir atkarīga no jūsu spējas rakstīt, jūs, iespējams, nevarēsiet to izvairīties. Laiku pa laikam paņemiet pārtraukumus un atpūtieties rokas.
Uzturēt labu pozu. Atstājiet muguru taisni un paceliet plecus un kaklu. Ja nepieciešams, krēsla aizmugurē novietojiet spilvenu. Ja jūsu ķermenim ir laba poza, jūsu dūre necieš tik daudz, cik jūs rakstāt.
Izmantojiet tastatūras un peles plaukstas paliktni - daudzi pat jau ir aprīkoti ar šo piederumu. Tie ir būtiski, lai jūsu plaukstas un pirksti būtu paaugstināti, lai veicinātu asins plūsmu. Turklāt rokas paliktnis arī atbalsta jūsu cīpslas un muskuļus, kad rakstāt.
Izstiepiet pirms rakstīšanas. Jā, tas var izklausīties absurdi, bet jūs nesākat izmantot bez stiepšanās ātrāk, vai ne? Tāpat, pirms sākat rakstīt, pagariniet pirkstus, rokas un plaukstas.
Atstājiet biroju pusdienas laikā. Pārāk daudz pārspīlētu cilvēku pavada savus pārtraukumus uz galda, ēdot sviestmaizes, pārvietojot peli. Pauziet savus dūriņus un izbrauciet nedaudz. Tas ir galvenais padoms, kas jāatceras, kad vēlaties izvairīties no atkārtotiem saspīlējumiem.
Ja jūs konstatējat, ka jums ir atkārtots deformācijas veids, mēģiniet nomierināt cīpslas un kaulus. Galda tuvumā glabājiet karstā ūdens pudeli vai siltuma spilvenu. Katru stundu vai arī, ielieciet silto pudeli vai siltuma spilvenu muskuļos, lai tos atbrīvotu.
Ņemiet glikozamīna papildinājumu locītavām. Daudzās tabletes un vitamīni ir pieejami dabīgo produktu veikalos, lai palīdzētu cīpslām un locītavām ar lielāku eļļošanu.

Kā

Apsveriet iespēju atrast darbu, kas neprasa pārāk daudz rakstīšanas. Lielākā daļa biroja darbavietu prasa izmantot datoru, bet ir daudz karjeras, kas to nedara.
Konsultējieties ar ārstu. Viņi var noteikt pretlīdzekļus sāpēm, ko izraisa atkārtotas deformācijas.