Saturs
Bieži vecuma un smaguma, dubultzoda un kaklasaites rezultāti arī vajā tos, kuri ātri zaudējuši vai ieguvuši svaru. Tikai tāpēc, ka āda mazliet sāk grumbu, nenozīmē, ka viss ir zaudēts. Padariet ikdienas sērijas vienkāršus sejas vingrinājumus, lai palīdzētu izstiept ādu un atjaunot seju.
Kad
Veikt sejas vingrinājumus katru dienu pirmajās trīs līdz četrās nedēļās, lai stiprinātu muskuļus. Pēc šī laika samaziniet treniņus trīs vai četras dienas nedēļā. Ja jūs vēlaties, lai jūsu zoda un kakla izskatās labi, turiet šos vingrinājumus. Papildiniet savas sejas vingrinājumus ar pareizu uzturu, ar daudz vitamīna B sarkano gaļu vai C vitamīna piedevām un citrusaugļiem. Šie vitamīni palīdz saglabāt ādu izstieptu un jauneklīgu. Saglabājiet arī hidratāciju, lai saglabātu ādas elastību. Dienas laikā dzert daudz ūdens.
Vingrinājumi kaklam
Vai kakla vingrinājumi stiprina kakla muskuļus, velkot ādu un turot to cieši. Sēdieties taisni uz krēsla vai galda un paceliet galvu, skatoties uz griestiem. Saglabājiet kaklu un lūpas aizvērtas. Veikt košļājamās kustības ar žokli, lai strādātu ar kakla muskuļiem. Atkārtojiet šo kustību 20 reizes. Veiciet izmaiņas, atverot muti ar galvu atpakaļ un novietojot mēli uz jūsu zodu. Veiciet šo vingrinājumu arī sānos: pagrieziet galvu uz vienu plecu, turot kaklu taisni un veicot tādu pašu košļājamo kustību ar muti aizvērtu. Atkārtojiet vingrinājumu katram plecam.
Vingrinājumi zodam
Izmantojiet zoda muskuļus, lai strādātu ar kaklu, turot zodu asu. Stāvēt uzcelt ar taisnu kaklu. Nolieciet apakšējo lūpu virs augšpuses un tad nolaidiet zodu uz kakla, turot lūpas kopā. Šīs kustības laikā nepārvietojiet galvu. Turiet 10 līdz 15 sekundes, pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet 12 līdz 15 reizes. Jūs sajutīsiet muskuļus kakla priekšpusē.