Kā motivēt vecāka gadagājuma cilvēkus izmantot

Saturs

• Instrukcijas
• Kā
• Paziņojums

Viena no labākajām dāvanām, ko ģimene vai kopiena var dot saviem vecāka gadagājuma cilvēkiem, ir motivēt viņus veikt fiziskos vingrinājumus. Gados vecāki cilvēki var palikt ļoti aktīvi astoņdesmitajos vai deviņdesmit gados, taču daudzi nejūtas ērti. Daži uzskata, ka vingrinājumam tie ir pārāk veci vai pārāk trausli, bet citi uzskata, ka viņu veselības stāvoklis neļauj tiem veikt smagas darbības. Visi šie iebildumi ir pretrunā pētījumiem, kas liecina, ka fiziskajiem vingrinājumiem nav jābūt spraigiem; ka jebkura vecuma seniori var droši nodarboties ar fizisko aktivitāti un ka vingrinājumu ieguvumi vecāka gadagājuma cilvēkiem pārsniedz riskus.

Instrukcijas

Grupas fiziskā aktivitāte ir ļoti labvēlīga vecāka gadagājuma cilvēku veselībai (Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

1. Informējiet vecāka gadagājuma cilvēkus par fiziskās slodzes priekšrocībām. Paskaidrojiet, kā spēks, līdzsvars un stiepšanās vingrinājumi palielinās jūsu neatkarību un dzīves kvalitāti.

2. Pajautājiet savam vecāka gadagājuma cilvēkiem ar ārstu vai aprūpētāju, lai palīdzētu motivēt jūs izmantot. Veselības aprūpes speciālisti runā vairāk autoritatīvi par šo tēmu, tāpēc vecāka gadagājuma cilvēki biežāk sniegs ieteikumus praksē.

3. Dodiet vingrošanas aprīkojumu vai piederumu vecāka gadagājuma cilvēkiem. Rokas svari, stulpiņi, vingrošanas velosipēdi vai jogas paklāji ir visas lieliskas idejas, lai motivētu seniorus sākt vingrojumu programmu.

4. Meklējiet īpašas nodarbības vecāka gadagājuma cilvēkiem vai fitnesa grupām apkārtnē un vecākiem cilvēkiem, lai novērotu šo darbību. Tiklīdz viņš redz, ka citi tajā pašā vecumā esošie cilvēki bauda šo brīdi, un klausoties atsauksmes par vingrinājumu priekšrocībām, viņš tiks motivēts pievienoties grupai.

   
   

5. Palīdziet vecāka gadagājuma cilvēkiem sagatavot vingrojumu programmu ar konkrētiem mērķiem un sistēmu, lai sekotu progresam. Programmai jāsāk ar vienkāršiem īstermiņa mērķiem, lai izveidotu uzticību, piemēram, palielinot pastaigas laiku vai attālumu katru nedēļu. Tā kā vecāks cilvēks kļūst spēcīgāks, palieliniet katra pasākuma laiku un intensitāti un izvirziet ilgtermiņa mērķus.

6. Ieviest pakāpeniski jaunus vingrinājumus un izskaidrot katras darbības īpašās priekšrocības, lai vecāka gadagājuma cilvēki varētu pamanīt konkrētu uzlabojumu. Piemēram, parādiet ceļa stiprināšanas vingrinājumus un paskaidrojiet, kā šie vingrinājumi palīdzēs līdzsvarot un staigāt.

7. Atrast treniņu iespējas, ko seniori var atļauties. Izmaksas var liegt daudziem pensionāriem iesaistīties fiziskās aktivitātēs. Izveidojiet sarakstu ar bezmaksas un zemu cenu trenažieru zālēm, vecākajiem centriem, vingrojumu programmām apkārtnē, pastaigas klubiem, deju nodarbībām, parkiem un iepirkšanās centriem, kur vecāka gadagājuma cilvēki var izmantot pieejamā veidā.

   
   

8. Esiet jutīgi pret senioru bažām par drošību. Palūdziet veselības aprūpes speciālistam risināt drošības jautājumus un pārliecināt jūs par vingrinājumiem, ko viņš darīs, skaidri norādot, ka vingrinājumi būs īpaši vērsti uz viņa ķermeni.

Kā

• Sazinieties ar vietējo vecāko centru, lai piedāvātu vecāka gadagājuma cilvēkiem paredzētas motivācijas runas.

Paziņojums

• Ieteiciet vecāka gadagājuma cilvēkiem konsultēties ar ārstu pirms vingrošanas programmas uzsākšanas.