Saturs
Apmācība par piemērotu pastaigas veidu var būt grūts uzdevums, jo īpaši bērniem vai pieaugušajiem ar mācīšanās traucējumiem. Apmācības gaita tiek izmantota ar cilvēkiem, kuriem ir neiroloģiski traucējumi, piemēram, cerebrālā trieka vai insulta ciešanas. Šī apmācība tiek izmantota, lai uzlabotu līdzsvaru un neatkarību kājām. Tas ir izdevīgi arī cilvēkiem, kas mācās staigāt pēc atgūšanās no traumām vai zilumiem kājā, kas ir bijis imobilizēts uz kādu laiku. Ir dažādas metodes, kas var palīdzēt mainīt jūsu pastaigas modeli.
Instrukcijas
-
Izmantojiet kājāmgājēju vai niedru, lai uzlabotu līdzsvaru pastaigas laikā. Ir pieejami vairāki veidi. Kājāmgājējs atbalsta abas ķermeņa puses, un to var viegli stumt, kamēr jūs staigājat. Stāvieties staigātājā un veiciet soli, lai jūsu gurniem būtu jāsakrīt ar rokām. Jūs varat nokrist, ja nokļūsiet pārāk tuvu kājāmgājēja priekšpusei. Kakla darbojas vislabāk, ja tiek vājināta tikai viena ķermeņa puse. To izmanto rokā pretēji vājinātai kājai. Mainot soļus ar savainoto kāju, stingri novietojiet cukurniedru uz grīdas. Pārnesiet to uz priekšu, kad jūs virzāties ar vāju kāju, un labā kāja atbalstīs jūsu svaru.
-
Izmantojiet vizuālo atgriezenisko saiti, lai uzlabotu konkrētu tehniku. Cilvēkiem, kas staigā pa kājām, ir jāiemācās, kā katru soli novietot savus papēžus uz grīdas. Noņemiet kurpes un zeķes. Izvelciet miesnieka papīru uz līdzenas virsmas. Apkaisiet talku vai krāsu uz cepešpannas un solis uz tā ar abām kājām. Pārgājiet pa papīru, mēģinot to atzīmēt ar jūsu pēdām katrā solī. Kā jūs progresējat, staigāt kurpes ar apaviem un apzināti piespiediet papēdi uz grīdas ar katru soli. Ar praksi jūs varēsiet uzlabot savu ātrumu.
-
Lai uzlabotu tehniku, izmantojiet dzirdes atgriezenisko saiti. Izmantojiet metronomu, lai noteiktu ātrumu un uzlabotu staigāšanas ātrumu un plūsmu. Iestatiet to ātrumu, kas jums ir ērts, un mēģiniet sekot līdzi katram solim ar metronomā iestatīto ritmu skaņu, palielinot ritma ātrumu, jo tas kļūst vieglāk. Šis uzdevums uzlabos koordināciju un līdzsvaru.
-
Īpašas skaņas ierīces grīdas trenēšanai var pievienot normālām apavām, lai uzlabotu konkrētu pagātnes daļu. Tos parasti izmanto, lai uzlabotu pamatu papēža reģionā. Piesaistiet īpašās ierīces ap kurpes papēdi un piestipriniet to ar Velcro, lai to saglabātu. Kad jūs staigājat, mēģiniet padarīt skaņas ierīci karsētu ar katru soli, jo tas liek svaru uz papēža. Ja neesat dzirdējis ierīces troksni, jūsu papēdis nepieskaras grīdai.
Instrukcijas
Kas jums nepieciešams
- Walker vai pastaigu nūja
- Gaļas izstrādājumu papīrs
- Krāsojiet ar pirkstu galiem vai bērnu pulveri
- Cookie lapa vai paplātes
- Metronoms
- Īpašas skaņas ierīces grīdas trenēšanai