Saturs
Celulīts ir ļoti bieži sastopamais apelsīnu mizas efekts uz augšstilbiem, vēdera un muca. Šo efektu rada taukaini nogulsnes un tauki zem ādas. Lai gan celulīts ir izplatīta problēma starp vīriešiem un sievietēm, zinātnieki ir atklājuši, ka celulīta attīstības tendence ir iedzimta. Tomēr jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus, lai mazinātu problēmu un tonētu augšstilbu un sēžamvietu. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, katru dienu veiciet tālāk minētos uzdevumus.
Instrukcijas
-
Stāvējiet ar kājām no pleca platuma. Pārliecinieties, ka pēdas ir vērstas uz priekšu. Tad tas noslēdza vēdera muskuļus.
-
Lēnām nolaidiet ķermeni, līdz jūsu kājas veido 90 grādu leņķi.
-
Stends griezās 30 sekundes. Pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Veiciet divas sesijas no astoņiem līdz desmit atkārtojumiem, atpūsties starp sesijām.
Šis vingrinājums, iespējams, ir labākais sēžamvietas un augšstilba tonizēšanai un celulīta samazināšanai.
Squatting
-
Stāvi ar kājām nedaudz atšķiras. Tad paņemiet lielu, bet ērtu soli ar labo kāju. Lai izvairītos no pārspiediena, jūsu ceļgalu nedrīkst pārsniegt pirkstiem. Turiet aizmugurējo kāju, kas joprojām ir sākuma stāvoklī, taisni.
-
Paņemiet soli atpakaļ un atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
-
Atkārtojiet uzdevumu apmēram astoņas līdz desmit reizes. Tad atpūsties. Veiciet vēl vienu šīs nodarbības sēriju.
Ieguldīti
-
Nostājieties, pievienojieties kājām un saliekt ceļus.
-
Pārlēkt pēc iespējas augstāk, neatstājot vietu un zemi ar kājām, kas saliektas tupus pozīcijā, ar rokām blakus kājām, nevis taisnām kājām.
-
Ātri ievelciet roku lieces stāvoklī. Tad brauciet uz priekšu, lai jūs atgrieztos tupēt pozīcijā. Atkārtojiet uzdevumu apmēram astoņas līdz desmit reizes. Tad atpūsties. Veiciet divus šī uzdevuma kopumus.
Squatting ar roku piepeši un lieces
Paziņojums
- Ja Jums ir kādas veselības problēmas, pirms šo vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar ārstu.