Saturs
Karavīri, kas ir daļa no īpašo operāciju nodaļas, atšķiras no citiem ar specializētu taktisko apmācību, ieroču apmācību un gandrīz pārcilvēcisku fiziskās sagatavotības līmeni. Lai gan daudziem speciālo spēku apmācības aspektiem ir nepieciešami īpaši militārie objekti, jūs varat sākt gatavoties mājās, lai sasniegtu augstu enerģijas, spēka un izturības līmeni.
Instrukcijas
-
Dariet tik daudz vingrinājumus kā push ups, abs un bāri. Lai gan svara treniņš palīdz attīstīt lieliskus muskuļus, spēja pacelt lielu svaru dažām atkārtošanām nepalīdzēs nokļūt īpašos spēkos. Kāpjot kalnos un cīņās, ir nepieciešama izturība un muskuļu izturība, ko nodrošina šie ķermeņa masas vingrinājumi.
-
Katru dienu palaist vairākas jūdzes. Skriešana ir lielisks veids, kā palielināt sirds un asinsvadu izturību, kas ir būtiska karavīriem, kuriem ir nepieciešams ceļot lielos attālumos. Turklāt ilgstoši braucieni un pastaigas ar smagu mugursomu var palīdzēt jums attīstīt izturību, kas jums būs nepieciešama, lai gūtu panākumus gan speciālo spēku testā, gan apmācībā.
-
Ja iespējams, dodieties uz publisko baseinu tukšāko stundu laikā un peldieties. Peldēšana ir unikāls uzdevums, kas ikdienā darbojas bez muskuļiem. Papildus tam, lai uzlabotu treniņus uz zemes, peldēšana dod priekšroku arī amfībijas operācijās, kur jums būs jādarbojas jūrās.
Kā
- Vispārīgi runājot, lai sagatavotos īpašiem spēkiem, jums vajadzētu būt iespējai izdarīt 80 līdz 100 push-up, tādu pašu abs, 15 līdz 20 bāru, kā arī jāspēj pabeigt 3,5 kilometru ātrumu mazāk nekā 13 minūtes. Šie skaitļi sniedz jums priekšstatu par to, kas nepieciešams, lai veiksmīgi darbotos īpašos spēkos, lai gan faktiskā apmācība ir daudz plašāka.