Saturs
Urticarias un izsitumi var rasties vairāku iemeslu dēļ. Tās var būt alerģiska reakcija, ko izraisa ķīmiskās vielas iedarbība, un tās var izraisīt pat stress. Kad ķermenis tiek uzsvērts, tas ražo histamīnus. Tie savukārt izraisa ādas problēmas, piemēram, niezi, izsitumus un nātreni. Šīs izsitumi var parādīties uz ādas tūska, pustulas vai sarkani plankumi.Kad parādās šīs izsitumi, ir daži soļi, ko varat veikt, lai atvieglotu to izzušanu.
Elpošanas vingrinājumi
Kad jūs saņemsiet uzsvaru, elpošanas temps bieži var tikt traucēts un izraisīt vēl lielāku stresu organismā. Jūsu sirdsdarbība var paātrināties, un tas vēl vairāk palielina jau saspringto ķermeni. Dziļi elpošana ir labs veids, kā palīdzēt organismam nomierināties un atpūsties. Vairāk skābekļa iekļūšana plaušās var palīdzēt samazināt sirdsdarbību, samazināt trauksmi un nomierināt nervus.
Pirmkārt, jūs atlaidīsit visas drēbes, kas ir pārāk saspringtas, un noņemiet kurpes, ja tās ir neērti. Iestatiet taimeri 10 minūtes, tad sēdiet uz grīdas ar kājām. Ļaujiet sejai atpūsties, atbrīvojot sejas muskuļu spriedzi. Aizveriet acis, lai jūs varētu koncentrēties uz elpošanu. Dziļas elpošanas laikā ne tikai krūtīm jābūt paaugstinātām, bet arī vēderam. Ja jūs nevarat atpūsties, koncentrējieties uz elpu. Ieelpot, turēt gaisu un skaitīt līdz pieciem, pirms tas beidzas. Kad jūsu ķermenis un prāts nomierinās, histamīni pārtrauc pārprodukciju, un jūsu āda pakāpeniski uzlabosies.
Antihistamīni
Tā kā histamīni tiek radīti, kad ķermenis tiek uzsvērts, ja izsitumi ir ļoti smagi, var nozīmēt antihistamīnu, lai palīdzētu cīnīties ar reakciju. Šis process ir līdzīgs tam, kad Jums ir alerģiska reakcija alerģisku līdzekļu dēļ, kas izraisa histamīnu izdalīšanos asinīs - antihistamīns cīnīsies ar tiem. Tas pats attiecas uz stresa izraisītiem izsitumiem.
Loratadīns ir bezrecepšu antihistamīns, kas jāiegādājas. Jūs varat lietot Loratadine devu un aptuveni 30 minūšu laikā Jums jau vajadzētu redzēt izsitumus.
Joga un meditācija
Jogu un meditāciju jau sen atzina par instrumentiem, kas palīdz atpūsties. Abi iemieso dziļu elpošanu, un joga vēl joprojām ietver stiepšanās vingrinājumus, kas palīdz mazināt muskuļu spriedzi. Ar jogu un meditāciju jūs varat iemācīties atpūsties ķermenim un prātam. Kad jūsu ķermenis nonāk relaksācijas stāvoklī, jūsu centrālā nervu sistēma arī atslābina, kas palīdz mazināt izsitumus. Šīs divas prakses darbojas vislabāk, ja tās regulāri izmanto, lai palīdzētu uzturēt zemu stresa līmeni.
Joga un meditācija 30 minūtes dienā, katru dienu, iemācīs, kā rīkoties ar stresu un izvairīties no tā pirms fiziskās pazīmes, parādoties izsitumiem uz ādas. Jūs varat pievienot mūziku savai praksei, lai palīdzētu vēl vairāk atpūsties, ja vēlaties.