Saturs
Gulēšana ar saaukstēšanos var būt ļoti sarežģīta, taču, ja esat slims, ir nepieciešams daudz atpūsties. Deguna nosprostojums, klepus un iekaisis kakls var novērst labu miegu un nākamajā rītā justies sliktāk. Diemžēl saaukstēšanos izraisa vīrusu infekcijas, tāpēc nav daudz jādara, lai paātrinātu atveseļošanās procesu. Tomēr, kamēr jūs gaida simptomu mazināšanos, ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai labāk gulētu.
Kā labāk gulēt, ja ir saaukstēšanās
1. solis
Palieliniet gultas aizsargu vai pievienojiet vairāk spilvenu, lai uzlabotu elpošanu naktī. Palielinot gultas aizsargu, deguna blakusdobumi paliks atvērti un atvieglos klepu. Mēģiniet zem matrača likt dažus spilvenus, dažus - zem galvas vai dažas dienas gulēt uz krēsla puslīdz vertikālā stāvoklī.
2. solis
Pievienojiet mitrinātāju. Gaisa mitrināšana saglabās jūsu gļotādas mitrumu, saasinās deguna un bronhu sekrēciju un palīdzēs mazināt klepu, kad jūs gulējat. Karstā gaisa tvaika mitrinātāji parasti ir izdevīgāki nekā aukstā tvaika mitrinātāji, taču tie bieži jātīra.
3. solis
Izmantojiet dekongestantu, lai atvieglotu deguna nosprostošanās un klepus simptomus. Kad vien iespējams, izvēlieties zāles, kas satur tikai vienu sastāvdaļu. Kombinētie medikamenti ir reti nepieciešami, un daudzi satur sastāvdaļas, kas dažiem cilvēkiem var novērst miegu.
4. solis
Izmēģiniet vieglu sāpju mazināšanas līdzekli pret sinusa spiedienu, ko izraisa pārslodze. Šīs zāles palīdzēs arī tad, ja Jums ir drudzis. Ibuprofēns un paracetamols ir laba izvēle lielākajai daļai cilvēku.
5. solis
Rūpējieties par dehidratāciju, jo tas var pasliktināt simptomus. Daži saaukstēšanās medikamenti, nepareiza ēšana un dzeršana un drudzis var izraisīt dehidratāciju. Pārliecinieties, lai palielinātu ūdens daudzumu, ko lietojat, kad esat slims. Papildu šķidrumi arī palīdzēs izšķīdināt gļotas, atvieglojot elpošanu.
6. solis
Pirms gulētiešanas izdzeriet krūzi tējas. Tējā nedrīkst būt kofeīna, jo tas jūs nomodā. Medus un citrons lieliski palīdz uzlabot kakla sāpes un atvērt deguna blakusdobumus.
7. solis
Izpildiet ārsta norādījumus un lietojiet visas recepšu zāles. Ja jums ir izrakstītas antibiotikas esošas infekcijas ārstēšanai vai tās novēršanai, lietojiet zāles, līdz esat pabeidzis. Pārtraucot antibiotiku lietošanu, tiklīdz sākat justies labāk, baktērijām būs iespēja atkal izmitināties.