Saturs
Diplopija ir medicīnisks termins, kas dots „divkāršai redzei”. Tas var notikt vairāku faktoru dēļ, bet skartie var palīdzēt stiprināt jūsu acis un uzlabot savas vīzijas, veicot ikdienas vienkāršus acu vingrinājumus. Šo traucējumu izraisa acu muskuļu vājināšanās vai bojājums. Šiem diplopiskiem vingrinājumiem jābūt pirmajam solim, lai novērstu problēmu, kopā ar oftalmologa ieteikumiem un norādījumiem, jo to var izraisīt citi faktori, kas jāpārbauda profesionāļiem.
Pārslēgšanās tuvu un tālu
Uzlabojiet un samaziniet dubultu redzi, apmācot acis, lai pareizi mainītu fokusēšanu uz tuviem un tālu esošiem objektiem. Šis vingrinājums palīdz stiprināt acu muskuļus, kas kontrolē fokusu. Ja jūs valkājat brilles, izņemiet tās, lai to izpildītu. Turiet objektu, piemēram, zīmuli vai pildspalvu, apmēram 15 cm attālumā no deguna. Saglabājiet savu skatienu aptuveni 5 sekundes un koncentrējieties uz to. Tad paskatieties uz kaut ko, kas atrodas apmēram 6 metru attālumā, skatoties apmēram 5 sekundes. Tagad paskatieties uz priekšmetu pie deguna. Veiciet šo uzdevumu apmēram 20 reizes vienu vai divas reizes dienā, lai pakāpeniski nostiprinātu un uzlabotu.
Izmantojot plaukstu
Atbrīvojiet spiedienu acīs vairākas reizes dienā, izmantojot plaukstu. Šī metode tiek darīta, sēžot krēslā, ar aizvērtām acīm un katru plaukstu maigi novietojot vienā acī. Tiem ir jābūt siltiem - jūs varēsiet savākt rokas. Pēc kāda laika lēnām noņemiet tās no acīm, turot tās aizvērtas. Lēnām pagrieziet galvu, vēl aizvērtām acīm, un atbrīvojiet kakla un plecu muskuļus. Tagad izspiediet acis cieši, veicot kārtas ar pleciem, liekot tās tuvu auss un turot šo pozīciju vairākas sekundes. Atpūtieties un lēnām atveriet acis. Pēc tam vairākas reizes mirgo vairākas reizes un pēc tam koncentrējieties uz attālu objektu telpā, aplūkojot to apmēram 30 sekundes. Fokuss un fokuss. Pēc tam pārslēdziet skatienu uz tuvāku objektu, nostiprinot to apmēram 15 sekundes, strauji mirgot, ja jums nepieciešama palīdzība, lai saglabātu fokusu.Atkārtojiet šo soli vairākas reizes un pēc tam atkal ievietojiet plaukstu pār acīm vienu vai divas minūtes.
Vizuālā koncentrācija
Lai uzlabotu vizuālo koncentrāciju un palīdzētu apmācīt acis, lai koncentrētos uz noteiktiem objektiem, gulieties uz muguras uz grīdas vai atrodiet ērtu stāvokli krēslā. Aizveriet acis un vairākas minūtes elpot caur vēderu, lai atpūstos. Atveriet tās lēnām un koncentrējieties uz objektu telpā. Tagad aizveriet tās un turpiniet "redzēt" šo objektu savā prātā. Jūsu acīm joprojām jākoncentrējas uz jums, pat ja jūsu plakstiņi ir aizvērti. Šāda veida vingrinājumi palīdz acīm atpūsties un uzlabo garīgo un vizuālo fokusu.